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ずかち@2020
訪問ありがとうございます＾＾ 日常の小さな発見や、ふとした瞬間に心惹かれた「気になる！」を深掘り。 ずかちが、Geminiと二人三脚で綴る探求ブログです。 アフィリエイトへの挑戦と、読者の皆さんの「楽しい」を追求します。
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2026年01月26日
カテゴリ： 日常
こんにちは、ずかちです！
昨日、体重が正月太りから3.2kg減った（70.8kg！）という報告をしましたが、今朝さらに驚きの変化がありました。
なんと、ウエストを測ったら前回より3センチも細くなっていたんです！
なんと、ウエストを測ったら前回より3センチも細くなっていたんです！
昨日は特に激しい運動をしたわけでもないのに、この変化。自分でもびっくりしています。
「極端なダイエット」からの卒業
これまでの私は、「毎日ハードなトレーニングをする！」「〇〇だけ食べる！」といった、極端なダイエットに手を出しては、ズボラな性格ゆえに続かず、ストレスでドカ食いしてリバウンド……という負のループを繰り返してきました。
でも、今のスタイルは違います。
- 運動： 普段の歩きを意識する、休日に20〜30分散歩する程度。
- 食事： お菓子を控え（会社での頂き物はご褒美！）、野菜とキノコたっぷりのスープでお腹を満たす。
- 工夫： ご飯の量を調整し、買い物リストを作って余計なものは買わない。
「これだけで本当に痩せるの？」と不安になるくらいシンプルですが、この「頑張りすぎない」感じが、私には合っていたようです。
隠れた救世主？「つまプル」の効果
唯一、ウエストのためにと数日前から始めたのが、昔流行った「つまめるお肉をプルプルする（つまプル）」習慣です。
まだ始めて数日ですが、これがウエストマイナス3cmに一役買ってくれたのかもしれません。
まだ始めて数日ですが、これがウエストマイナス3cmに一役買ってくれたのかもしれません。
激しい腹筋運動は続かなくても、隙間時間にできる「つまプル」なら続けられる。
この手軽さが、私のようなズボラ人間には一番の特効薬でした。
この手軽さが、私のようなズボラ人間には一番の特効薬でした。
体重は「突然」やってくる
今回の経験で気づいたのは、体重は徐々に減るのではなく、ずっと横ばいが続いた後に「ある日突然スッと減る」ということ。
変化が見えない時期は不安になりますが、節約と同じで、日々の小さな積み重ねは裏切りません。
買い物リストで無駄な買い食いを防ぎ、スープで満足感を得る。
そんな「無理のない習慣」が、今の私の体を作ってくれています。
買い物リストで無駄な買い食いを防ぎ、スープで満足感を得る。
そんな「無理のない習慣」が、今の私の体を作ってくれています。
今の調子なら、ストレスなく続けていけそうです。
運動は「頑張れる日だけ頑張る」というゆるいスタンスで、これからも自分らしく減量を楽しんでいこうと思います！
それでは、また次の「気になる！」でお会いしましょう！
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