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2022.03.26

以前、牛乳からカッテージチーズを作って、それを使ってチーズケーキを作るのにはまってる
みたいな記事を挙げたけど、

今回は、そのチーズケーキを上回る。。
低糖質＆低カロリーの牛乳ティラミス＾＾
を作ってみました。

というのも、
チーズケーキを作るのに必要な卵は先日麻薬卵を作ってしまってて、

牛乳の賞味期限が切れてしまったので。。
ちょっと慌てました( ﾟДﾟ)

ティラミス。。つまりチーズケーキなので、
もともと、低糖質ではあるのだろうけど、クリチのカロリーがね( ﾟДﾟ)
でもこれならめちゃくちゃカロリーも控えめと思われ(笑)

カロリーを左右するのは、
コーヒーをしみこませるために使用するクッキーのカロリー次第ってところなのだけど('◇')ゞ

今回使用したクッキーのカロリーは1枚４５kcalで6枚使ってるので、
それだけで、270kcalになってしまいますしね。
後は牛乳1Lから作るカッテージチーズのカロリーが凡そ250kcalらしいので、

今回はクッキーを使用してるため、
総カロリーは約520～kcalってことに。。
カロリーを控えようと思ったら、
クッキーの使用枚数を控えたら良いってことなのですね(笑)
例えば、6枚使うところを4枚にするだけでー100kcalとなる。

要はコーヒーを含ませるものが必要ってことなので、
その代用品が低カロリーなら。。。
ちなみに、ココアパウダー1g３kcalらしいので、
まぁ、無視しててもですね。(笑)

カロリー控えめのクッキー(笑)
ちなみに今回使用してるクッキーは割と低カロリーのクッキーだとは思うけどね(笑)
と
牛乳
を常備しておけば、
酢とココアは常備されてる我が家なのでｗ
ココアにおいては永遠にあるんじゃないか？と思うくらいずいぶん前から我が家にいるのですけどね。。たぶん、賞味期限はとっくに切れているかと( ﾟДﾟ)

おやつが食べたい～
というときに、すぐにティラミスが作れてしまう(笑)

関係ないけど。。追記(笑)
開設日数 4384日（開設日：2010/03/25）
日記記入率 56.3％

今日から13年目に入ります(笑)
去年秋に購入した5年日記なんて、
もうすでにところどころしか。。記入してないのに、
とりあえずここは、2日に1回くらい？UPしてるってことよね？
最近はほんと、記入率がダウンしてるのだけど('◇')ゞ
せめて50％を維持できるように頑張ろう～OH(^^)/

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最終更新日 2022.03.26 07:00:00
コメント(8) | コメントを書く

■コメント

Re:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

Pearun さん

随分とカロリーを気にしている様ですけど、間食をしなければ大抵は、解決すると思いますよ。
見ていると肥満の人達は、ひっきりなしに何か食べていますからね。
ティラミスは我が家でも時々作っています、以前はコストコで買って来る事が多かったですけどね。
(2022.03.26 07:41:31)

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Re:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

星影の魔術師さん

いつもありがとうございます。
低糖質、低カロリーでよいですね。
ただ低炭水化物、ロカボも気にしないと数字だけでは盲点になるのでは？
だって体内で炭水化物が糖分になりますから

13年目ですか、続いていますね～、
引き続き継続を、健やかに続けられることを祈っています。
(2022.03.26 18:02:03)

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Re:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

こうさん

牛乳が　おばんです

低脂肪乳ならどうなんでしょう
もっと罪悪感が無くなる
しっかり仕事してるんだから
高カロリーのもの
思いっきり食べないと^^ (2022.03.26 19:29:25)

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Re[1]:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

カーサン4452 さん

Pearunさんへ

うっ！
痛いところを('◇')ゞ
そうなのですよ。太ってる人は確実に常に食べてる感じ(笑)
結局
摂取カロリー＜消費カロリーとなれば体重は落ちるので、
まずは間食を控えるところから。。なのですけどね。。

コストコのティラミス、美味しいのだけど、
あの量がね～
家族が多ければいいけど、
少人数の我が家では。。。
今や、会員にもなってません～('◇')ゞ (2022.03.27 04:23:47)

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Re[1]:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

カーサン4452 さん

星影の魔術師さんへ

そうなのです。
実は今回使ったクッキーが普通のクッキーなので、カロリーより、
糖質も高めであろうことが気になるところ( ﾟДﾟ)
動画主さんはきちんと低糖質のクッキーを使ってましたしね＾＾

今回は、牛乳の賞味期限の関係とか、どうしてもどんなものだか食べてみたかったのがあったので、手元にあるクッキーを使って作ってみましたが、
これをおからクッキーとかに置き換えたら、
かなり糖質は抑えられるな～と思ってました。
或いは、
手っ取り早く、ファミマに動画主さん推奨のクッキーを見つけに行くとか(笑)
今度、ファミマに寄ったときに探してみようと思ってます(笑) (2022.03.27 04:32:56)

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Re[1]:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

カーサン4452 さん

こうさんへ

実は、牛乳でチーズって、
昔々、スキムミルクで作ったことがあるので、
低脂肪乳でも出来ないことはないのですけどね～きっと＾＾
でも、ぼそぼそ感が強くなるらしいです。←脂肪がないから？
ちなみに、動物性の生クリームでバターを作ったことあります←関係ない？(笑)

今やってるというか興味のあるこの「糖質制限ダイエット」は、
実は、カロリーは然程気にせずというか、逆に、糖質（繊維質以外の炭水化物）を控えるので、脂質やたんぱく質は糖質で取るカロリーを補う意味でも、しっかり摂りましょう～というダイエットなので、
美味しいものは油？脂？と砂糖で出来てるのだけど、
脂はそのまま、砂糖を低糖質というか糖質0の甘味料に置き換えればOKという、
美味しいものが食べられるという魔法のダイエットなのですよ(笑)
ただし、やっぱり摂り過ぎは禁物なのですけどね←当たり前？(笑) (2022.03.27 04:40:16)

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Re:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

福寿草5887 さん

作るって事が凄い。
ケーキ類など最近は作らなくなりました。 (2022.03.27 12:10:42)

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Re[1]:本当に全く罪悪感のないティラミス(笑)(03/26)

カーサン4452 さん

福寿草5887さんへ

これ、すんごく簡単なのよ～
で、究極、牛乳とお酢さえあれば作れてしまう(笑)
考案した人が素晴らしいと思う＾＾
意外と分量適当でOKだし←動画主さんのティラミスとは違うかもしれないけどね('◇')ゞ

最近、低糖質お菓子ばっかり作ってるかもしれない(笑) (2022.03.27 22:24:19)

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