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2025.12.20

ついに、始めてから、5か月経過

なんと最近は５８ｋｇ台の数字をたたき出す日が増えてきた(笑)

運動では痩せられない

というか、効果が出るのに時間がかかるので、
2～3か月で辞めてしまうから、
痩せられないという結論に行きつく人が出るんだと思う。

そりゃ、踏み台昇降に関して言えば、
30分やってたったの110カロリー程度のカロリー消費しかない。

脂肪1ｋｇ燃焼するのに7200カロリー必要だっていうのだから、
1日30分の踏み台昇降をして
何日必要？
と計算したら
7200÷110＝６５．４５４５・・・

66日( ﾟДﾟ)

たった。。１ｋｇの脂肪燃焼に( ﾟДﾟ)
でも5か月継続してきて思うこと、
本当に5か月もかけると多分２ｋｇは減ってる。。体脂肪が＾＾

1時間踏み台昇降をしたら消費カロリーも倍になるので、
半分の日数で燃焼するのでしょうけどね。

結構な負荷があるんです(笑)
なので、続けるために、30分限定＾＾

体重を落とす方法は色々ある。
・筋肉を落とす
・体内の水分を減らす

どれがベストって、
体脂肪を燃焼して体重が減るのが一番の狙い。

あの時、何もしなければ、たぶんあの時の体形のままor微増？だったはず。
でも２ｋｇの体脂肪が減ると、
お腹周りは確実にすっきりするし、
確かに首が遠くになったような気も(笑)

運動で体重を落とすのは大変だけど、継続さえすることができれば、
確実に体脂肪は減っていくという

人体実験(笑)

5か月踏み台昇降をしてきて、今後どうなるかわからないけど、
運動を継続できたコツは、
出来なかった日はできなかったな。で、良いと思うのですよね。
その日できない理由はいろいろあるかもしれないけど、
まぁ、1か月に2～3日やらない日があっても、たいして変わらない(笑)
そのくらいの軽い気持ちで継続できたら、
1年後にはー６ｋｇ・2年後にはー１２ｋｇ
になってるかもしれない。

なってなくて元々(笑)
それでも、
始めなければそのままもしくは微増？
はじめの一歩が大切＾＾

ちなみに、食の方は全く変えてない。。たぶん。
相変わらず、好きなものを好きなように食べてますが('◇')ゞ
もちろん、おやつは200カロリー以内とか、
血糖値が爆上がり＆爆下がりしないようには気を付けたりしてるつもりだけど＾＾

私の当面の目標は、4月の不健康診断、
そして継続できそうなら、
7月の1年目まで、継続したい(笑)

とりあえず不健康診断まで4か月。。
まだ１～２ｋｇは減量できるかな？(笑)

その後は。。
その時に考えます(笑)

因みに体脂肪1kgつけるのにも、
通常のカロリー摂取+7200カロリー
が必要だっていうのだから、
少々の食べすぎくらいでは体脂肪１ｋｇはつかないらしい。
食べたり飲んだりした翌日に体重が激増してるのは、
食べたものが体内に残ってたり、
後は水分によるものが多いらしい。。。
なのでその後気を付けて普通の食生活を送ることで、
普通は1週間くらいで元に戻るらしい(笑)

これから、忘年会にお正月そして新年会にと
1年で最も美味しいものを食べる機会が激増する1か月。
食べすぎて体重が激増してもその後の食生活で、元に戻したい。

なかなか7200カロリーを一気に摂るのは難しいですから(笑)

ダイエットは０か１００かではなく、
７０％でも継続できると効果は表れてくるから＾＾
60％でも、時間がちょっと長くかかるだけ(笑)

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