2005/06/23
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「 腰痛の緩和法
」というあるコラムが紹介されていた。
ポイントをまとめてみると
・ 腰痛 は簡単な治療法を8～12カ月継続することで、自分で治癒させることができる。
・腰痛が生じた最初の数日間は氷かアイスパックを可及的速やかに痛めた腰の部分にあて、1時間に10～15分間繰り返す。冷やすことにより、腫れを抑え、痛みを和らげ、治癒をもたらす。
・水平に腹ばいになり、腕は両側に、頭はどちらかの側に傾ける。この姿勢で 腰痛 がさらに増すようであれば、楽になるまで体の位置を自分で調整する。そのまま1～2分間リラックスする。
・骨盤を突き出し、 腰 腰椎 を動かす。
・骨盤を突き出し、 膝 を曲げずに背が下に来るようにし、足部を床に平らにつける。ゆっくりと腹筋を引き締め、腰を床に押し付ける。呼吸は正常なまま、10秒間この状態を維持した後、力を抜く。
・平らな面を3時間毎に短時間（3～5分間）歩行を行う。歩行距離は痛みを感じない範囲内に制限する。
・このような家庭 療法 で 痛み が和らがないようであれば、医師を受診する。
う～～～ん、あまい！ぬる過ぎる！
こんなことを8～12ヶ月継続できる人いますかっ？
いまある痛みはすぐにとらなきゃだめですよ！
実は、どんな激しい痛みの腰痛でも１分で緩和する方法があります。
ポイントをまとめてみると
・ 腰痛 は簡単な治療法を8～12カ月継続することで、自分で治癒させることができる。
・腰痛が生じた最初の数日間は氷かアイスパックを可及的速やかに痛めた腰の部分にあて、1時間に10～15分間繰り返す。冷やすことにより、腫れを抑え、痛みを和らげ、治癒をもたらす。
・水平に腹ばいになり、腕は両側に、頭はどちらかの側に傾ける。この姿勢で 腰痛 がさらに増すようであれば、楽になるまで体の位置を自分で調整する。そのまま1～2分間リラックスする。
・骨盤を突き出し、 腰 腰椎 を動かす。
・骨盤を突き出し、 膝 を曲げずに背が下に来るようにし、足部を床に平らにつける。ゆっくりと腹筋を引き締め、腰を床に押し付ける。呼吸は正常なまま、10秒間この状態を維持した後、力を抜く。
・平らな面を3時間毎に短時間（3～5分間）歩行を行う。歩行距離は痛みを感じない範囲内に制限する。
・このような家庭 療法 で 痛み が和らがないようであれば、医師を受診する。
う～～～ん、あまい！ぬる過ぎる！
こんなことを8～12ヶ月継続できる人いますかっ？
いまある痛みはすぐにとらなきゃだめですよ！
実は、どんな激しい痛みの腰痛でも１分で緩和する方法があります。
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