♡日々是好日♡

Profile

maisilk

フォローする

☆賃貸不動産経営管理士☆

(4)

< 新しい記事

新着記事一覧(全720件)

過去の記事 >

2020.01.25

【ダイソーの】ワーキングママの健康に気を付ける１日【これも取り入れた！】

テーマ： ★100円ショップで「買っていいもの」★(345)

カテゴリ： ☆パート主婦☆

長男が年少の時より、パートで働いています。
仕事は一度転職しましたが、勤務は平日幼稚園時間帯のみの事務仕事です。
以前は、夕飯作り前になると笑顔もなくなるぐらい疲れやすかったのですが…

最近、元気です！！

以下、一日の流れと最近取り入れたことを書き出してみたいと思います＾＾

まず最近、百均で購入したもの。

・フェイストレーナー
・テニスボール

１００円ショップ！ダイソー☆大創！

100円ショップ L O V E

これらも私の健康生活には欠かせなくなりました＾＾

朝：6時前には起床。（起床時間は就寝時間による。社労士受験時代のような超早寝早起き生活はやめました。）

■朝、起きたらすぐの歯磨き

う○ち1グラムの10倍の細菌が…と、聞いたこと＆夫が起き抜け歯磨き生活で体調を崩すことが少ないのを見て家族でとり入れることに。
今までは朝食前はうがいだけでしたが、すっきりで快適！

■表情筋トレーニング

→百均で購入したフェイストレーナーを使用。1日2～3分でよいらしい。
年々口角の下がりが気になって来ていたので購入！

これだけのために特別に時間をとるというのは、私は続けにくいので、
朝起き抜け歯磨きを終えた後、食器を片付けながら利用。
毎日行う動きのついでに取り入れると忘れなくてよい！

■朝ヨガ
→こちらは私にしては珍しくもう10年以上、干支一周ぐらい続けてる朝ヨガ。

10～15分程度なので無理なく続けられる。
起きるのが遅かった休日などやらない日が続くと体が固まり痛くなる…。

その後、朝食作り、洗濯物干し、掃除、ゴミ出しなど幼稚園前に家事は全て終了。

■幼稚園8：30～14：00→その間は仕事。

お迎え後、15：00までは友達との公園遊びか、一人自転車遊び@公園につきあう。

■毎日6,000歩～8,000歩

→公園自転車遊び中にに歩いたり、公園後に買い物にいったり、習い事まで歩いて行ったり。

休憩なしの仕事の後だけど、毎日続けることで私も体力が付いてきたかな？
歩数はスマホで管理しているのですが、スマホを携帯しないので仕事中の歩数はわからず。
以前は一日3,000歩行けばいい方だったので（ひどい）、だいぶ歩くようになったな～。

体重登録とあわせると8000歩で毎日10ポイント(10円)もらえるのも嬉しい。

■筋膜リリース

→先日、体験したホットヨガ（→ 『【無料で】話題のこれで自分の体と向き合ってきた！【1時間＋α】』でテニスボールを利用した筋膜リリースを行って以来、虜に。毎晩寝る時に腰や肩をほぐす。朝も起き抜けにほぐすことも。

■ゆるグルテンフリー

→これが一番効果があるのかな？と、思ったりもしているのですが、
夏に長女の小麦粉アレルギーがわかってからグルテンフリー生活に入っています。
そこまでアレルギーが強いわけではないので、完全除去ではなくゆるい感じで。
パン生活だったのが、朝からごはんと味噌汁、おかずという風に。

前まで仕事帰宅後はうっかりソファで寝落ちするほど疲れていることが多かったのに、最近は公園行った後に歩いて出かけたりとかそこまで疲労度を感じない！