乙女の暮らし手帖

"冷たい飲み物ばかり"で、なんとなく体がだるかった話

足元の冷え・夜のだるさ・胃腸の重さ…気づいたら"隠れ冷え"でした

「なんかずっと体が重い…？」

なんとなくだるい、疲れが取れない、胃がもたれる感じ

🌡 5月が"隠れ冷え"しやすい理由

☀ 昼間は暑くて冷たいものをよく飲む
🌙 でも朝晩はまだひんやりしている
❄ オフィスや電車のエアコンが入り始める
🧊 結果、体の外は暑くても中は冷え冷え
😴 夜になるとどっと疲れが出る

🦶  足元だけ冷える（上半身は暑いのに）
😪  夜にだるい（疲れが抜けない感じ）
🫃  胃腸が重い（消化がうまくいっていない感じ）
😶  なんとなくぼーっとする（集中力が続かない）

💡 気づいたこと

体を温めるって、食事だけじゃなくて "道具"も大事なんだなと。白湯を飲む習慣ひとつでも、続けやすさが全然違う。ちょうど楽天のお買い物マラソン中だったので、気になっていた温活グッズをまとめて試してみることにしました。

白湯習慣のスタートに

① 白湯マグ・保温マグ

まず変えたのが、朝一番に飲むものを白湯にしたこと。ただ、冷めやすいのがネックで……保温機能付きのマグカップにしてから一気に続けやすくなりました。温度をキープしてくれるので、仕事中もちびちび飲めます。冷たいものに手が伸びる前に、温かいものを飲む習慣って大事だなと実感しています。

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足元の冷えに即効

⑤ レッグウォーマー・着圧ソックス

足元の冷えが一番しんどくて、最初に試したのがレッグウォーマーです。裸足でフローリングにいるとじわじわ冷えてくるので、家の中でのルーティンになりました。着圧ソックスはむくみ対策にもなるので、在宅ワーク中や夜のリラックスタイムに重宝しています。薄手のものを選ぶと5月〜秋口まで使えます。

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肩・腰のこりもほぐして

⑦ マッサージガン

体が重い原因のひとつに、血行不良による筋肉のこわばりがあると気づいてから、マッサージガンを使うようにしました。肩や腰に軽く当てるだけで体がほぐれて、夜のだるさがぐっと楽になります。最近は小型・静音タイプも増えているので、夜寝る前にさっと使えます。

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🛒 今回紹介した温活グッズまとめ

🍵  温活ドリンク系：白湯マグ
🧣  温活ウェア系：レッグウォーマー・着圧ソックス
🛁  リラックス・夜活系：マッサージガン