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2026.05.27
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カテゴリ: タダ活
メンタル不調 最新治療


全般不安症かどうかのチェックリスト☑️

心配延期法
悩む時間を決める。心配タイム
それ以外の時間は悩まないと決める🌱

私は朝の15分だけ悩もうかな🧘

別の番組で紹介されてたんですが、
面倒くさがらず悩みは紙に書き出したほうが


リラックス法
4-7-8呼吸法🌵

NHKのHPで詳しく見ることができます🪴

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最終更新日  2026.05.27 14:54:26


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