糖尿病と共に生きよう！治療に役立つ情報シェア、食事日記、運動日記など

朝日新聞デジタル2024年5月18日の記事「​ ​肥満じゃない人こそ気をつけて！　早食い、朝食抜きで糖尿病リスク↑ ​​」が参考になりました。有料記事ですが、無料で読める部分だけでも有益なのでシェアします！

【送料込み】 減塩 初回のお客様限定!! 減塩食品 減塩調味料 お試しセット（減塩だしつゆ 食塩不使用中華ドレッシング 減塩ゆずぽん酢 食塩不使用ケチャップ 減塩ソース 無塩梅）| 無塩 減塩食 塩分カット 塩抜き屋 ギフト プレゼント 低塩
​​

​【​2型糖尿病になりやすい習慣とは】​

• ​ ​早食い
• 朝食抜き
• 高BMI・肥満
• 夕食後の間食
• 寝る2時間前以降の食事

​

​​​​​​ ​ 【日本人は痩せていても糖尿病になりやすい】 ​

京都府立医大などの研究チームが約13万人・約10年間の追跡調査の結果として「肥満ではなくても食習慣で糖尿病発症リスクが高まる」と分析し専門誌に発表したそうです。

逆に言えば、「食習慣に気をつければ糖尿病発症のリスクを減らせる」でもあります。

​​【まだ遅くない！正しい食習慣と生活習慣にしよう！​】​

まだ糖尿病になっていない方はもちろん、発症してしまった方も、できるだけリスクの少ない食習慣をつけるように意識してください！

「習慣を変える」って、簡単なことではないですが、不可能ではありません。

「自分はこれをやらないと、終わる」

と自覚して覚悟が決まれば、信じられないくらい、変われます。

私は40代になっても食習慣・生活習慣にいっさい改善や努力をせず、

54才で2型糖尿病と診断された時は「昔なら即入院の数値」と言われました。

その私が、糖質制限も減塩も、毎日の運動も徐々にできるようになり、

検査値はかなり改善しています。

「何を・どのくらい・食べたらダメか」＝「どのくらいなら食べても良いか」

「休むよりも運動するほうが健康のために重要」

こんな風に意識がガラリと変われば、食生活も生活習慣も自然に修正できます。

まずは、自分の状態を正確に把握し、何が良くないか、何が必要かを心と頭に刻みこむことからです。そうなれば、体（行動）はついてきます！

【送料込み】 減塩 初回のお客様限定!! 減塩食品 減塩調味料 お試しセット（減塩だしつゆ 食塩不使用中華ドレッシング 減塩ゆずぽん酢 食塩不使用ケチャップ 減塩ソース 無塩梅）| 無塩 減塩食 塩分カット 塩抜き屋 ギフト プレゼント 低塩

楽天で購入