PR
Calendar
2026/10
2026/09
2026/08
2026/07
2026/06
2026/09
2026/08
2026/07
2026/06
2026/05
2026/04
2026/03
2026/02
2026/01
2026/04
2026/03
2026/02
2026/01
Comments
NaKrutkADile@ Bystraya， Kacestvennaya Nakrutka podpisotС‹ na Insta
Bystraya， Kacestvennaya Nakrutka podpi…
http://buycialisky.com/@ Re:※第95回全国高等学校野球選手権大会埼玉記念対大会※(07/11)
allegra cialis levitra medication presc…
2014/01/07
カテゴリ： フレンドのみんなへ
tomypapaです。
カントクがたびたび書いている「ラダートレーニング」
その名の通り「はしご」を使ったトレーニングです。
実際には、ハシゴ状になったロープを地面において、そのマスの中で細かく足を動かすトレーニングです。
一マスに丁寧に足を入れながらなるべく早く走り抜けるとか、中中外外の順で細かく足を踏んでいくとか、中中外のリズムで右に抜けたり左に抜けたりと三拍子で進んで行ったりとか。
横から入るパターンもあります。
これも4拍子や3拍子、3拍子にも中中外ではなくて中外外もありますし、中中上外→中中下外というように上に下に出ながらのリズムもあります。
最初はステップが分からず、ゆっくりやってもなかなかうまくできません。
頭では分かっているけど、足がもつれる。
ゆっくりでもいいから一回出来るとだんだんリズムがつかめてくる。
いろいろなメニューがありますが、順番を決めて、10種類くらいやる。
そうなればだんだん速くできるようになって、一生懸命頭で考えなくても体が動くようになってきます。
リキヤにしてもマナトにしても、最初はステップを覚えるだけでいっぱいいっぱいでしたが、今では普通にこなしています。
この、「考えながら体を動かす」ということが運動神経の発達にとても重要。
人間、なかなか思った通りに体が動かないものです。がんばって体をうごかそうとすることがとてもいい脳のトレーニングになります。
これを、冬の寒い朝とか、大事な試合前の土曜日の早朝とかにやると、短時間で運動神経を動かす脳を覚醒させることができます。
今の6年生・5年生には、最初の何回かはいちいち教えましたが、だんだん勝手に次々やるようになってきました。
そうなればしめたもので、メニューの順番も覚え、勝手に3回ずつやります。
こちらは適宜、「太ももを上げて走れ～」とか、「ひもを踏むな～。足の先に神経を集中しろ！」とか、「○本目～」と言ってから始めろ、とかそういう集中力を切らさないための声かけをするだけで、みるみるうちにみんな上手になっていきます。
朝一番の試合で脳を覚醒させるには一番いい練習でしたね。
ちょっとできたと思って気を抜いてやろうとするととたんにぐちゃぐちゃになりますが、いかんいかんと思って集中力をもって取り組むとちゃんとできます。
これの繰り返しです。
カントクがたびたび書いている「ラダートレーニング」
その名の通り「はしご」を使ったトレーニングです。
実際には、ハシゴ状になったロープを地面において、そのマスの中で細かく足を動かすトレーニングです。
一マスに丁寧に足を入れながらなるべく早く走り抜けるとか、中中外外の順で細かく足を踏んでいくとか、中中外のリズムで右に抜けたり左に抜けたりと三拍子で進んで行ったりとか。
横から入るパターンもあります。
これも4拍子や3拍子、3拍子にも中中外ではなくて中外外もありますし、中中上外→中中下外というように上に下に出ながらのリズムもあります。
最初はステップが分からず、ゆっくりやってもなかなかうまくできません。
頭では分かっているけど、足がもつれる。
ゆっくりでもいいから一回出来るとだんだんリズムがつかめてくる。
いろいろなメニューがありますが、順番を決めて、10種類くらいやる。
そうなればだんだん速くできるようになって、一生懸命頭で考えなくても体が動くようになってきます。
リキヤにしてもマナトにしても、最初はステップを覚えるだけでいっぱいいっぱいでしたが、今では普通にこなしています。
この、「考えながら体を動かす」ということが運動神経の発達にとても重要。
人間、なかなか思った通りに体が動かないものです。がんばって体をうごかそうとすることがとてもいい脳のトレーニングになります。
これを、冬の寒い朝とか、大事な試合前の土曜日の早朝とかにやると、短時間で運動神経を動かす脳を覚醒させることができます。
今の6年生・5年生には、最初の何回かはいちいち教えましたが、だんだん勝手に次々やるようになってきました。
そうなればしめたもので、メニューの順番も覚え、勝手に3回ずつやります。
こちらは適宜、「太ももを上げて走れ～」とか、「ひもを踏むな～。足の先に神経を集中しろ！」とか、「○本目～」と言ってから始めろ、とかそういう集中力を切らさないための声かけをするだけで、みるみるうちにみんな上手になっていきます。
朝一番の試合で脳を覚醒させるには一番いい練習でしたね。
ちょっとできたと思って気を抜いてやろうとするととたんにぐちゃぐちゃになりますが、いかんいかんと思って集中力をもって取り組むとちゃんとできます。
これの繰り返しです。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
