2005年11月08日
テーマ： 今日の体調(3696)
カテゴリ： 難病関連
私は、毎日、動かないなりにストレッチをしています
まず顔
目を思いっきりとじたり開いたり、口をイーーーーーってしたり、
口を思いっきり大きくあけたり、上唇と下唇を左右対称に動かしたり、
ほっぺを交互に上に上げたり。。。ウインクもいいかも☆
顔だけは保ちたい一心で(笑)
口をイーーーーーは首の筋肉を使うから首の強化にもいい
次に、座っているときには
足を伸ばしながら上げたり下げたり、バタ足みたいにバタバタさせたり
そして寝る前
ベッドに横になってから、仰向けの状態で、足を伸ばしながら出来るだけ直角にあげ、
ヒザ裏を伸ばします。
それを左右交互に何回かします。
次に、足の裏と裏を合わせ、ヒザ横を下につけるようにし、足の付け根、股関節を伸ばします。
その他、片ヒザを抱えて、反対の足のかかとをのばす。
両ヒザをまげてかかえる。
両ヒザをたてて、左右交互に倒す。などなど・・・
次に、腕を直角に上げ、そのまま頭のほうに倒し、にの腕らへんを伸ばします。
起きてるときは、腕を上まで上げるなんて到底出来ませんが、寝ながらならなんとか
上がるので、がんばってやっています
まず顔
目を思いっきりとじたり開いたり、口をイーーーーーってしたり、
口を思いっきり大きくあけたり、上唇と下唇を左右対称に動かしたり、
ほっぺを交互に上に上げたり。。。ウインクもいいかも☆
顔だけは保ちたい一心で(笑)
口をイーーーーーは首の筋肉を使うから首の強化にもいい
次に、座っているときには
足を伸ばしながら上げたり下げたり、バタ足みたいにバタバタさせたり
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ヒザ裏を伸ばします。
それを左右交互に何回かします。
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起きてるときは、腕を上まで上げるなんて到底出来ませんが、寝ながらならなんとか
上がるので、がんばってやっています
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気管から大量出血
syuichi6780さん
大正ラマン サクライヨーコさん
ぱじーらの難病ＡＬ… ぱじーらさん
☆咲良☆ .+咲良+.さん
細木数子かわら版 自称占い師さん
限りなく透明に近い… 茶犬さん
長旅の途中（闘病日… ☆みっち☆(^-^)vさん
What's up,today? りゅう♀さん
難病ＡＬＳ患者に愛… makiboさん
natu Life なつあんさん
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