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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2016年01月06日
テーマ： 塾の先生のページ(8544)
カテゴリ： カテゴリ未分類
“大幅減量成功者”に共通していること5つ
今日から始業式という学校も多くて
僕も新しいスタートだなと準備していました。
そんな日に、素敵なコラムを見つけたので
ご紹介したいなと思います。
ダイエットについて書かれていますが
学習や夢など、いろんなところに共通しますよね。
クリスマスからお正月って、なんであんなに美味しいもの
今週くらいから調整して
新学期にカラダもココロも慣らしていこうと思います。
(以下、コラムの要約です)
今より○○していたら何もかもが違う世界になるはず！
しかし、そんな状況なんてそう簡単じゃありませんよね。
悩み続けてきた人はこれまでに一度は
トライしてみたいと思ったことがあると思います。
そこで今回は、そんな大成功した人に
共通していることはなんだったのか？今その秘密に迫ります。
■明確な目標を持っている
ただ何となくこうしたいと思っているだけじゃ長続きしません。
目標が具体的であればあるほど人は頑張ることができます。
モチベーションを維持し続けることができます。
「とりあえず」なんて中途半端な気持ちでは
結果を出すのは難しいと思っておいてください。
人が目標をなかなか達成できない理由の1つは
ズバリ期限を決めていないからです。
自分を甘やかして目標を先延ばししようとします。
もちろんこれでは目標達成なんてできません。
やる気があるもののついダラけてしまうと自覚している方は
ぜひ期限を設けてみてください。
もし期限までに達成できなかったら、
自分にペナルティを課すなどしてとことんストイックになってくださいね。
■周囲にサポートしてもらっている
挫折しそうになった時や誘惑に負けそうになった時
１人じゃ乗り越えられない大きな壁にぶち当たることもあります。
そんな時、無理に自分の力だけで乗り越えようとすると
キャパオーバーになってしまうので結果、挫折せざるをえないことに。
しかしそれを乗り越えて大幅に成功する人達は
自分１人で大きな壁をどうにかしようと考えません。
友達や家族に素直に「協力して」とお願いし
上手に周りを味方につける努力をします。
サポーターがいれば心強いので
弱いメンタルにも打ち勝つこともできるようです。
■バランスよくが基本
目標を阻害するものを一切カットしたり、
ただ頑張るのみというのを繰り返せば
短期的に達成することはできますが
それを長続きさせるのは極めて困難です。
第一、バランスがめちゃくちゃな生活は
エネルギーを低下させ、元の生活に戻したとたんにリバウンド。
これでは成功とはいえませんよね。
ちゃんと続けるのなら、バランスを大事にするのが一番。
誘惑は控えながら、エネルギーを補いましょう。
■イメージトレーニングをする
目標達成した時の自分を
普段から頭の中でイメージしておくとその理想に近づきやすくなります 。
毎日空いた時間や寝る前に
このイメージトレーニングを行うのを習慣にしておきましょう。
「私はこんなに綺麗なんだ！」とわかれば、挫折しにくくなります。
頭の中で思い描いたイメージは現実化しやすいので
このトレーニングを馬鹿にせずに続けるだけでも
きっと見た目は変わってくるはずです。
いかがでしょうか？
自分との戦いに勝つ人は“続ける”ことを重視します。
この姿勢を見習って私達ももっと
綺麗になる努力を怠らないようにしましょう
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