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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2016年05月23日
テーマ： 塾の先生のページ(8548)
カテゴリ： カテゴリ未分類
脳トレは午前中にすべし！いつまでも若々しい脳を保つ5つの習慣
誰でも、実年齢より若く見られるとうれしいものですよね。スキンケアやダイエットなどで、アンチエイジング.......... ≪続きを読む≫
『生きるのが楽しくなる脳に効く言葉』
このタイトルだけで、読んでみたくなりますよね。
そして、午前中に脳トレしてみようと思ったり
誰かのお役に立ちたいと思ったり
何かを記憶したいと思ったり
少し難しいことにチャレンジしてみたり楽しい妄想をしたり
確かにどれもそうすることを想像するだけで
ワクワクしてきるような気がします。
この土日もテスト期間の生徒さん達が
テスト勉強や課題に取り組んでいて
「zuknowやっていい？」 ってスマホのアプリで用語を覚えたり
「赤シート貸してもらえますか？」 って
授業ノートや暗記ノートを使って覚えていました。
楽しく脳に刺激を与えて覚えていくって
長く続けていくコツだよなぁと思ったところだったので
とてもよいコラムを読むことができました。
本は既に絶版になっていたんですが
探し出すことができたので、
読んだら、また書いてみたいと思います。
(以下、コラムの抜粋です)
『生きるのが楽しくなる脳に効く言葉』
メディアに多数出演する脳科学者の著者が
「脳の生かし方」について教えてくれます。
今回はそのなかから、若々しい脳を保つ方法を5つピックアップ。
■1：午前中に脳トレをする
脳の前頭前野を鍛えると、若返りにつながります。
特に、脳がもっとも活発に働く午前中に
■2：他人の役に立つことをする
自分がしたことが誰かの役に立ち、褒められることによって
脳からドーパミンが大量に分泌されるそうです。
快感によって脳内のドーパミンの量が多くなると
なにかに夢中になる気持ちが高まります。
■3：記憶するときは他の情報と関連させる
知識など、勉強して蓄積される「結晶性知能」
という能力は死ぬまで向上するといわれています。
記憶する際にはポイントがあります。
1つ目は条件をつけて情報を覚える「緻密化」。
たとえば、「美容師の鈴木さん」などと
条件をリンクさせて覚えること。
2つ目は、知り合いに似ているなどの
つながりで覚える「ファミリアティ」。
そして3つ目はイメージした絵と一緒に
情報として覚える「イメージ」です。
■4：適度に難しいことにチャレンジする
大人の脳内でも脳に適度に困難な課題を与えて刺激することで
新しい神経細胞が生まれることが研究によって明らかになっています。
筋トレのように、毎日少しずつ
適度な刺激を加えることで脳は育っていきます。
自分ができるレベルより少し上を狙って
チャレンジすることを続けましょう。
■5：楽しい妄想をする
ドーパミンは楽しい妄想でも分泌されます。
特に素敵な恋愛を妄想すると、
そのときめきによってドーパミンの分泌を促します。
憧れの芸能人との恋愛を妄想するもよし、
ドラマの主人公になりきるもよし。
妄想ならお金もかからず、
どこでもできるので電車の中や寝る前などにやってみては？
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