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人々は様々な生活習慣がございますが、食事は一日に3食を摂り、ほぼ毎日に一回の排便が身体を健全に保つには健康的な事です。食事の内容は皆様のお好みにもよると思いますけれども、「炭水化物」「タンパク質」「脂質」を毎食バランスよく摂りましょう。また、排便のためのお野菜や海藻類など(いわゆる食物繊維)を食べましょう。(野菜・果物・牛乳などの食品と肉類・魚類・卵・穀類をバランスよく摂ることが大事です)ダイエットが気になる方へ基礎的なことで申し訳ございませんが、炭水化物は4キロカロリー/1g、タンパク質は4キロカロリー/1g、脂質は9キロカロリー/1gです。カロリーの計算は大変ですから、大体で構わないのでご自身の一日の基礎代謝量を知り、摂取カロリーを無理ないように整え、軽度な運動をしストレスを減らし、睡眠をとってお通じを整えて下さい。歳を重ねても健康を保つためには若い年代のうちに栄養の摂取をしていた方がよいです皆様、健康的な食生活を送って下さいね^^読んで頂きありがとうございます。
2018.05.20
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父は若いころから頑固だったので歳を重ねて性分が丸くなったはずがまた頑固さが増してきました^^;私は遠い先のことは考えず、毎日を楽しみましょうと話しています。父は頑固な面、何が辛いのか口が堅いので私は心配になることもあります。けれど、父はコーヒーの休憩の時間も厳格で、私と母も父のような厳格なところはこの歳になると似てきました。たまには、ゆったり和やかに会話したいのですが、私は父を見習いつつ母を支えて、日々より親として将来どの様に生きるか考えています。そして私が介護をしていて感じる事です。常識的な事ですが高齢者の方は尊いですから決して若い頃から築き上げた自尊心などを侵害してはならないと思います。私たちは高齢者の方々などの会話などが成り立たなくなった時はわかりやすく接して、在宅介護では基本的な事かもしれませんが、その方の気持ちを察知して、どの様な事が推し図られるか考え、高齢者の方に安心感を得て暮らして頂きたいです。祖父、祖母、両親など様々な立場で介護をなさっている方がいらっしゃると思いますので幼少の頃から育てられた気持ちを心に保ち、皆様と共に高齢者の介護について考えていきたいですね。
2018.05.19
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