2021.02.27
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県独自の緊急事態宣言で、
不要不急の外出自粛が続いたため、
ようやく２か月ぶりの一人運動再開です！
身体が重いです💦
その分、自重トレーニングになるのでいいかな！
１日目は、
体育館で少し動いて少し慣らせればいいかなと思いましたが、
いつも通り動いてしまったため、
３Ｐは、動きながらのシュートをいろいろうっていたので、
２か月ぶりだったため、
５０本うって、１回目２１本、２回目２２本｛ガーン‼）
これじゃモチベーション下がるので、
結果を少しでも残すため、
その場からできるだけシンプルな3Ｐシュートをうって、
34本決めて、少し気が落ち着きました。
あぶね～、あぶねぇ～。
2日目は、
足腰の痛みがまだ続いていたので、
体育館に行くのも練習くらいの感じで出かけました。
身体を少しでも慣らそうと、
ゴール近辺3方向シュートを50往復やりました。
途中から、
ミートしてフックシュートの練習や
ドリブルスライドしてからシュートフェイクからレイアップ、
いろいろな動作をまじえて身体を慣らしました。
やっぱり、
運動やってない期間が長いと、
パス動作も脱臼と隣り合わせなので、
身体から外して投げるには、相当練習しないと感覚がつかめないな(^-^;
自分の腕の重みとか、ペットボトルのキャップを回すだけでも、
ちと肩に負荷が少しかかる感じがあったりで、
工夫すれば別に日常的には問題ないのでいいですが、
夜中とか気になると、
今では1週間に1回、1～1時間半くらい気休めですが、
低周波治療器でピクピクさせたり、
肩関節周囲の軽いトレーニングをしたりは時々しています。
毎回ある動作中に緩んでいるので、
動作させるとゴリゴリします。
【むかしの話】⤵
両利きでプレーの幅をとトレーニングしていた途中段階で、
3回脱臼、片側主体になり、
ふつうだよという事で、
その間はトレーニングしてましたが、
何度も脱臼はという事で、
本格的なトレーニングはしなくなってしまった為、
途中から健康バスケになった次第。
だが今シュートだけ安定的なピークにある感じで、
複雑な状態です。
YouTube動画とか便利だね！
昔からこんなバスケ関連のものとかあったらと思うと、
今の人うらやましい。
※ドンピシャでなくても違う部分が参考になったりすることがあり、
いろいろ発想できるのでいいな。
部活とかやっていた人とか見ると、
イイわるいは別にして、
何かは教わってるんだろうから、
自分も教えてもらいたかったと思う今日この頃。
でも教わっていない分、
発見することも多くて楽しいことは楽しいかな(*'▽')／。
これからもおじさんバスケ成長中。
不要不急の外出自粛が続いたため、
ようやく２か月ぶりの一人運動再開です！
身体が重いです💦
その分、自重トレーニングになるのでいいかな！
１日目は、
体育館で少し動いて少し慣らせればいいかなと思いましたが、
いつも通り動いてしまったため、
３Ｐは、動きながらのシュートをいろいろうっていたので、
２か月ぶりだったため、
５０本うって、１回目２１本、２回目２２本｛ガーン‼）
これじゃモチベーション下がるので、
結果を少しでも残すため、
その場からできるだけシンプルな3Ｐシュートをうって、
34本決めて、少し気が落ち着きました。
あぶね～、あぶねぇ～。
2日目は、
足腰の痛みがまだ続いていたので、
体育館に行くのも練習くらいの感じで出かけました。
身体を少しでも慣らそうと、
ゴール近辺3方向シュートを50往復やりました。
途中から、
ミートしてフックシュートの練習や
ドリブルスライドしてからシュートフェイクからレイアップ、
いろいろな動作をまじえて身体を慣らしました。
やっぱり、
運動やってない期間が長いと、
パス動作も脱臼と隣り合わせなので、
身体から外して投げるには、相当練習しないと感覚がつかめないな(^-^;
自分の腕の重みとか、ペットボトルのキャップを回すだけでも、
ちと肩に負荷が少しかかる感じがあったりで、
工夫すれば別に日常的には問題ないのでいいですが、
夜中とか気になると、
今では1週間に1回、1～1時間半くらい気休めですが、
低周波治療器でピクピクさせたり、
肩関節周囲の軽いトレーニングをしたりは時々しています。
毎回ある動作中に緩んでいるので、
動作させるとゴリゴリします。
【むかしの話】⤵
両利きでプレーの幅をとトレーニングしていた途中段階で、
3回脱臼、片側主体になり、
ふつうだよという事で、
その間はトレーニングしてましたが、
何度も脱臼はという事で、
本格的なトレーニングはしなくなってしまった為、
途中から健康バスケになった次第。
だが今シュートだけ安定的なピークにある感じで、
複雑な状態です。
YouTube動画とか便利だね！
昔からこんなバスケ関連のものとかあったらと思うと、
今の人うらやましい。
※ドンピシャでなくても違う部分が参考になったりすることがあり、
いろいろ発想できるのでいいな。
部活とかやっていた人とか見ると、
イイわるいは別にして、
何かは教わってるんだろうから、
自分も教えてもらいたかったと思う今日この頃。
でも教わっていない分、
発見することも多くて楽しいことは楽しいかな(*'▽')／。
これからもおじさんバスケ成長中。
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