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ぱふちゃぐ
ようこそ！ ４人の子持ちにしてエスティシャン、 そしてダイエットアドバイザー。 読み聞かせサークル主催。 普段感じた「気づき」や子育てヒントをお伝えできたらいいですね。
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December 5, 2009
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【有酸素運動と無酸素運動】
ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。
ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。
必ずしもそうではないようです。
消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。
足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。
むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。
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☆☆限定・お役立ち情報
【水でダイエット】
スポーツがシーズンオフとあって、スポーツ紙の芸能スクープ合戦が活発だ。少年隊の東山紀之（４３）と女優の木村佳乃（３３）の真剣交際スクープは鮮やかだった。
［フォト］元カノ・深キョンは新しい恋が順調？
「これまでも多少の情報はあったが、裏が取れなかった」と地団駄を踏むのは写真誌デスク。
「ヒガシの警戒ぶりは、半端じゃない。常に周囲に気を配り、取材カメラマンの存在を確認する念の入りようですからね。実は都内某所に会員制のホテルがあるのですが、ヒガシは、そこで人に会うということが多く、まったく手が出せませんでした。後から聞くと、ここ１、２カ月は、木村が堂々とヒガシのマンションに出入り。目撃されるようになったようですね」
２人の交際が報じられた数日後、東山が成田から出国する際の直撃記事が出た。
「交際をすっぱ抜いたスポーツ２紙とは別の２紙に、ヒガシの直撃記事が掲載されていました。“手柄”が偏らないように、ニュースを差配する“神の手”を感じましたねぇ」とはワイドショーディレクター。
・ 東山・佳乃「真剣交際」来春結婚へまっしぐら
元カノ内山理名、胸中複雑？「よかった」
・ 深キョン交際順調、ヒガシ報道ノーコメント
・ マッチ、後輩ヒガシの“結婚”を祝福
・ 深キョン、半同棲！お相手は清水アキラ三男
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