被災地から、

「ブログで元気をもらっています」

「離れ離れの家族と連絡が取れました」

「声かけ・ふれ合い行動が参考になります」

また、

思わぬ方がブログを見てくださっていて

「命がある限りしっかり頑張る！！」 と言う

メッセージが届いたり、、、

秩序を守り、

気丈に恐怖や不安と闘っていらっしゃる方々に
これ以上

「頑張って！」や「祈っている」などとは言えませんが

自分がメンタルや
これまでの経験で学んだことを発信し

ほんの少しでも一筋の光になるのであればと思い
更新しました。

●　救助や救援物資の運搬は、

　　その道の専門のプロに任せてください。

●　ボランティアは、正式・正確な要請が出てからにして下さい。

●　精神的メンタルケアーのボランティアは

　　おそらく最後に回されると思われます。
  （これは私の個人的な考え）

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

出来る心境でなくても、

余裕のある方は下記を試してください。

★　寒さと緊張で全身に血流が回らない状態だと思います。

　　息をかけ手のひらをこすり、温かくなってきたら

　　身体の痛い部分、冷えている部分に当ててください。

★　手首・足首をゆっくり回し血の巡りを良くしてください。

★　鎖骨の下のリンパをマッサージして、ほぐしてください。

★　ゆったりと吸って吐いての深い呼吸を繰り返すだけで

　　精神安定、身体も少し温まります。

★　肩を上げ、一気に脱力を繰り返してください。

★　寒くても、頭頂・後頭部に熱を当てないでください。

★　窮屈な避難所生活で、ストレスが溜まっていると思いますが、

　　気持ちに余裕のある方は

　　子供達やご老人に、出来るだけ声をかけ

　　話しを聴き、吐き出させてあげてください。

★　涙が出る方は、我慢せず
　　泣ける場所で泣いてください。

★ 　パニックは病気ではなく、症状です。

　　しっかり抱きしめて、背中を撫でてあげてください。

　（人によって、触れられる事が苦手な方がいます。

　　見たら分かるので、状況判断を！）

★ 過呼吸の方がいたら、あれば、ビニール袋より
　　濡れたタオル・布などを口に当ててあげてください。

★　子供達にとって、今の体験が将来に影響します。

　　分別のつかない赤ちゃんが泣いている時は、許してあげてください。

★　人に迷惑をかける場合を除いて、

　　子供がぐずっても、背中を撫で、抱きしめながら
　　なるべく話しを聞いてあげて下さい。

　　ストレスでイライラしても、大声を出して当たらないでください。

★　唄える状況でないことは分かっていますが、

　　もし出来る方は、

　　子供達やご老人と手を握り合い、

　　鼻歌を歌ってください。

　（童謡や希望の出る歌‥）

　　鼻歌は、腹式呼吸になるのでリラックス効果があります。

　以上が、今の私が伝えられることです。

　追加があれば、またお伝えします。

●追伸●

　　言うまでもありませんが、募金は正式な機関から！！