マサの部屋；心のネットワーク

秋も本番を迎え運動にも適した季節となりました。

　　普段、あまり運動しない方でも、この時期だけは周りの雰囲気も

　あってその気になってくるものです。もちろん、人それぞれで運動の

　目的も違います。そのストレスの解消の為、趣味の一環として大会

　に出る為、ダイエット、体力向上の為などさまざまです。

　　しかしこれらも元を正せば健康でいたいということに端を発します。

　　健康づくりの為には、まず全身の持久力の向上が必要です。

　　貧血や心臓、肺の病気があるわけでもないのに何をしてもすぐに

　疲れてしまうという状態では肉体的ばかりでなく、精神的にも滅入っ

　てしまいます。でも、働いている方、主婦の方、高齢の方は運動とい

　っても何をすれば良いのか分からないと思います。

　　まずは歩いてみましょう。私もつい先日、ある田舎の湖っていうか、

　池のようだったけど・・・その淵を約１５分くらいかけて歩きましたが、

　鳥のさえずり、心地良い風、すすきが風になびいていて、夕焼けが

　真っ赤に染まって、心が洗われるっていうかそんな気持ちにさせら

　れました。そのような所に行かなくても、普段車で通っている道でも

　全く違った風景に見えるはずです。それだけでまた明日も歩いてみ

　たくなります。歩きで物足りなくなったら早足で、それでも物足りなけ

　れば、ジョギングしましょう。雨が降ったら休みましょう。休んだから

　といってそれまでの運動は無駄にはなりません。健康づくりの為には

　休憩も必要です。何も準備することなく、どこでも出来るというこんな

　画期的な運動が身近にあるのに始めないと何も出来なくなります。

　　気軽に考えて、周囲を探索する気持ちで始めてみては如何でしょう。