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私は普段、お酒以外はお茶か、ペプシのZEROか、青汁しか飲みません。あっ!嘘ついたかも笑たまぁに、セブンイレブンのグリーンスムージーや、マクドナルドの白桃スムージー・マンゴースムージー飲んでます。黒烏龍茶は、コンビニやスーパーで売ってるものはサイズが小さいのに150円近くします。高いです😭そこで、楽天さんで送料込みなので箱買いしてます。24本で2,358円(1本あたり99円)⇩【1本あたり99円★機能性表示食品の黒烏龍茶】黒烏龍茶 カラダのための黒烏龍茶 500ml 24本 1ケース 送料無料 機能性表示食品 脂肪を減らす 体脂肪 黒ウーロン茶 烏龍茶 ウーロン茶 ペットボトル ライフドリンクカンパニー LIFEDRINK安くて、助かってます。内臓脂肪を減らすお茶や、血糖値の上昇を抑えるお茶なども飲んでますが、黒烏龍茶は『からだについた脂肪を減らす』効果があるようですね!最近は運動をする機会が減ってしまってるので脂肪がたくさんだと思います😅少しの運動はした方がいいと思うので、運動も取り入れていきたいと思ってますd( ̄  ̄)母も最近太っちゃったので仲良く黒烏龍茶、飲もうと思います🤭
2024.05.28
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楽しい本を買いました😄ふむふむって感じで楽しく読んでおります✌️自分の興味のある事のお勉強は大好きです(^_−)−☆⇩この2冊は特に面白いし、読みやすい本です📕運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全 北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える [ 山田悟 ]これを食べれば勝手にキレイになる 「甘いもの欲」が消えて身体の中から輝く食事術 [ あこ ]夏に向けて、夕食をオートミールに置き換えるダイエットをしてますが、今夜はどうしてもピザ🍕が食べたい気分なんですよねぇ🎵ストレスもダイエットにはきっと良くないですよねぇ🤭(変なところに前向き💦)ということで、朝食をオートミールにしました👍今晩は、MCTオイルも買ってきたので更に油ギトギトのピザを楽しみます🤤ジャンクフードは、少しだけ我慢はしてますが、たまには食べたくなりますね♪
2024.05.23
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おはようございます🎵夏に向けて、オートミールダイエットをしてる、にゃんこっ88でございます。最近はダイエットに大切なGI値の表をネットで検索してその数値を参考に食品選びをしています。※GI値とは、食後の血糖値の上昇を示す指数になります。食後、血糖値が上がると脾臓からインスリンが分泌されます。臓器にエネルギーを送る為です。しかし、血糖値が上がりすぎて、糖が残っているとインスリンは脂肪細胞に糖を溜め込んでしまうらしいのです。血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌され、脂肪を作り出して体重が増加しやすくなるそうです。そこで、私はGI値の低く、食後でも血糖値がゆるく上がる位の食品に最近は注目して、食材を選んでいます。本日は、主食のGI値の数値を載せますので比較して見てください👍皆さんが普段食べてそうな、高い主食から書いてきます。95 食パン95 フランスパン88 精白米85 うどん85 もち80 そうめん75 コーンフレーク73 インスタントラーメン71 マカロニ65 パスタ57 おかゆ55 ライ麦パン55 玄米55 オートミール55 雑穀米54 そば50 全粒粉パン50 麦50 中華麺26 春雨(閲覧するサイトにより少し数値は異なってきます。)私が調べたところ、こんなGI値になってました。中華麺もスープが無しだと低GI値なのですね✨パンがどうしても好きな方は、普通のパンだとGI値はトップクラスなので、低めのライ麦パンや全粒粉パンにするのがいいかと思います。 私はライ麦パン好きですよ😊そして、私がいつも夕飯に食べてるオートミールは、55です。オートミールが苦手な方は主食を玄米や雑穀米に変えるのも、良いかもしれませんね♪炭水化物抜きダイエットが流行ったのは、パンや精米した白米のGI値が高いってのもあるかもしれませんね💡私はたんぱく質が苦手で炭水化物が好きなので、うまく摂り入れて行こうと思ってます。栄養が摂れる低GI他の物は確実に太りにくいと思いますので、積極的に摂っていきたいですね!ちなみに、調味料や、野菜や、果物にも高GI値・低GI値のものがあります。甘い調味料は高いイメージがありましたが、やはり高いです。スパイスだから太らないと思って料理に胡椒をたっぷり使ってましたが、胡椒は高GI値の調味料でした(;´д`)胡椒はやめて、コンソメや塩で味付けしていこうと思いました😄どうですか?少しでも皆さんの健康の手助けが出来ればと思い載せました。美味しく、身体に優しい生活が出来ればなぁと思ってますd(^_^o)低GI値で 食べるほどにやせ体質ダイエット【電子書籍】[ 永田孝行 ]
2024.05.07
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ダイエットのツボに[Tipal(ティパル)]のツボシールを使っています。金属アレルギーがあるのかわかりませんが、ピアスの安いのを使うと痒くなるので樹脂製のティパルは安心です✨耳ツボには刺激弱めのシールを足や手や腕や足裏には刺激強めのシールを使っています。刺激強めは樹脂の部分がけっこうとんがってるので、耳には痛いです。耳ツボはシールは自分で貼れない為、鍼灸整骨院で、2,000円で貼ってもらってます。ティパルを持参して鍼灸整骨院に置いてきてます🤭シールは肌と似たカラーなので、ジロジロされない限り気づかれないと思います。気休め程度ですが、しばらく週1回を続けてみようと思います👍ティパル刺激弱め⇩ティパル刺激強め⇩
2024.04.17
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私は毎朝、起きたらまずカップ1杯のルイボスティーを飲むようにしています。以前は白湯を飲んでいましたが、ルイボスティーに変えてみてます。ルイボスティーには沢山の良い効能がありますが、その中でダイエット効果も期待できるようなので、チャレンジです👍[ルイボスティーで期待できるダイエット効果]・新陳代謝を促進。・ノンカフェインなので胃腸の調子を整える。・酵素の活性化で脂肪を分解。・水分バランスが整いむくみの改善。・デトックス効果がある為、便秘改善。・血行を促進して冷え性の防止。・糖分や脂質の代謝を促進させ体温を上げる。調べたところこのように載ってました💡1日3杯までの量を飲むのが良いみたいです♪ルイボスティーダイエットを試されたい方は、朝と寝る前は飲んだ方がいいと思います。朝に飲むととくに効果的みたいなんです!リラックス効果もあるので、夜も飲むとぐっすり眠りにつけるかもしれませんっ🛏️ルイボスティーの味が好きだったら、飲む価値はあるかと思いますよぉ☺︎オススメのルイボスティーの茶葉です!お試し4種類を選べるセットなので好みのルイボスティーの味を見つけられると思いますよ🎵私はルイボスティースーパーハイグレードが今のところ、1番好みです☝️⇩オーガニック・ハーブティー 有機JAS 選べる セット お試し 4種 【送料無料】マロウブルー ローズヒップ カモミール ラベンダー 36種 リーフ ハーブ ギフト 産後 マタニティ グリーンルイボスティー セントジョーンズワート ハニーブッシュ
2024.04.06
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本日、以前ブログに書いた、チラシが郵便ポストに入ってた耳ツボシールダイエットのカウンセリング行ってきました💡詳しくカウンセラーさんお話ししてくれたのですが、耳ツボダイエットシール週1回、3,000円+プロテインとジュースを飲まないとダメらしいです。お話を聞いてて魅力的ではありましたが、私の予算より高かったので続かないと思い、お断りして帰ってきました。無料で1回のチラシについてた、クーポンの耳ツボの施術は受けてきたので、コレで痩せたら、頑張ってしまうかもしれませんが、今じゃないかも!今はダイエットに月2万以上はかけられない時期です🤭なぜなら、ベッドフレームとベッドマットレスのクレジットがあるからです。まず、そこをスッキリさせてからダイエットについては考えていきたいと思います✨でも、ダイエットを私は今やってるんだ!!という自覚が欲しいため、近所の鍼灸院の耳ツボダイエット2,000円には行こうと思います👍お金持ちの人は試してみても良いと思いますよ笑笑すごく、高いという金額ではなかったし、春に買ったコートよりは安かったですが、私はファッションも楽しみたいので今回は、諦めました🤦でもさぁ、思うんだけど、ジュースとプロテインを飲まないと厳しいかもなんであれば、最初からオプションで追加料金有りくらい載せといた方がいいんじゃないかなぁ?と思いました。私は耳ツボだけで3,000円×4回の月12,000円で通う気満々で張り切ってましたからね。残念です。カウンセラーさんも、予算のない方もおられると思うので、カウンセリングの時間が無駄になって悪循環かと思います。すごく、驚くほど高くないんだから、参考までにオプションの値段くらいは載せた方が良いかもと思いました🎵カウンセラーさんの労力も軽減できるかと思いますのでね!ぜんぜん、しつこくされなかったので、心からそう思いました❤︎親身にお話し聞いてもらったのに申し訳なかったけど、自分に見合った使える金額設定がありました。。貼ってもらったシール部分はジンジンしております笑笑効いてる感じはしますが、月額、予算2万以内だったから。。通いたかったなぁ。。まぁ、そこはしょうがないです😭昔、若い頃マッサージだけで痩せれるという、某有名エステ店に行ったことがありますが、マッサージだけでは結局はダメで機械を使った施術を勧められ見せられたプランの金額に目玉が飛び出たことがあります。。今回カウンセリングに行ったところは目玉が出ませんでしたが、なんでも美容系のカウンセリングに行く際は、譲れないという金額や気持ちを持っていって下さい✨予算内なら効果はあると思うので、是非是非お試しに良いかと思いますので🎵熱くなってしまいましたが、耳ツボは、楽天さんでも耳ツボシールは色んなお店で売られてますので、お気軽に試されるのも良いかもしれません。私は貼るところがわからないので、自力ではむりっす笑以前買いましたが、耳の見えないところに自力で貼るのは無理ですね!パートナーや、親が協力的で貼ってくれる方がいるならとても良いかとは思います✨アレルギー 耳ツボ ダイエット シールで検索して出てきたのがココです⇩ここのがいいのかは試したことがないので、わからないので、気になる方は検索してみて下さいね👍トップ画面が画像無しだとつまらないので良さそうなのを載せました☺️つぼ シール100粒 Tipal(ティパル)刺激強め Size 1mm Tape 9mm トワテック 肩こり 耳つぼ ダイエット セルフケア
2024.04.05
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今夜は少し下品だけど、真面目な話します。うんちの話です💩✨便秘体質の私はいつからか、(半年くらい前からかな?)快便になっております!!嬉しいですがトイレたくさん行くのもめんどくさいかも🤭便秘の時は、有名で評判の良いサプリに頼ったりしましたが、全く私には効果がありませんでした。何種類か試したけど、あんまりだったかな!!今は便秘に効果のあるサプリは飲んでませんが、1日◯回出ます。。◯の数字はご想像にお任せします!!便ですが出したい時や、出そうな時に我慢すると便秘になりやすいですね!!私は今夜、マル秘㊙️情報を皆さんにお伝えしますが、足を組んで、便座に座ると出やすいです🤭あー恥ずかしっ笑笑こんな感じで左足を上に組みます!そして、画像よりやや前屈みになります!お腹に力を入れてふんばります🤛腸が、捻れて刺激になるのかなぁ??出そうで出ない時とか、あー出るかもって時にかなり効果的です❣️快便になってからは、確実に体重が増えることが少なくなってます!春は私は体質なのか、太りやすいので今の時期は体重が上下しますが、冬は快便でだいぶ体重が落ちました✨右利き、左利きとか内蔵(大腸)も影響するのかな?左を上にして出なかったら右を上にして一応試してみて下さい💡うんちの話でしたが、健康のためには大切な事なので🤩すっきり、軽い大腸を目指しましょう🎵
2024.04.04
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夏にノースリーブを着用したいので、今からダイエット開始です✨たまに、好きなものも食べながらストレスなく行きたいので、1日、朝食か夕食を[こんにゃくラーメン]か[オートミール雑炊]に置き換えてみてます。3食これにしちゃうと、リバウンドもあると思うし、大切な栄養が摂れないかもしれないので、1食置き換えが長続きするかと思います。間食しちゃう方とかも間食を[オートミール雑炊]にすればいいかもね😉ただいま、[オートミール雑炊]4日目👍少しだけ体重減ってくれてます!ありがたいことに、[オートミール雑炊]味がめちゃ好きです❤️美味しいです。とろみのある、雑炊で腹持ちも良い気がします。アイスは食べたいから、アイスを食べながらダイエット励みます! 大好きなアイスまで食べれないとなるとストレスになり、ストレス太りするかもということで🤭カロリーと栄養成分は下記の通りです。驚くほどカロリーが低いわけではないですね!!良くブログにコメントをくれる友達はオートミールを常時食してるみたいですが、私は調理方法がわからないので、今回この雑炊で初めて食べましたが、すごく、美味しいんですね!!料理に自信がある方は、自宅でオートミールで雑炊作れるとかなりコスパは良いかと思います♪味付けは濃いめでかなり美味しくて、満足感を得られるので、これなら、苦なく、続けられそうです!どうしても、お腹が空く日とかは2食分、食べても良いと思うし、間食したくなった時もこれにしとこうと思います😊今1,580円で普段売ってるのが、1,180円になってます!わたしは、ストックする為、リピートで本日購入しました👍かなり、安いと思うので、[オートミール雑炊]食べてみたい方は、買いですよ😋オートミール雑炊 4種類8食 和風だし スパイシーカレー うま辛チゲ トマト&オニオン ダイエット 食物繊維 オートミール 水溶性食物繊維 βーグルカントマト&オニオンの味が1番お気に入りです🤩※経験上食べないダイエットは便がでなくなった気がします。痩せる一歩には快便が重要なのかな?と思いましたので、腸内環境を整える食事をお勧めします。セブンイレブンの飲むアロエヨーグルトは私は快便になったきっかけだったので、オススメします!
2024.04.03
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セブンイレブンでたんぱく質が摂れるバーを良く買います。サラダチキンが嫌いなので、豆腐、がんも、カニカマのバーはとても有難いです✨左から・カニカマバー73kcal たんぱく質10.2g 脂質0.2g 炭水化物7.7g・枝豆とひじきの豆腐バー166kcal たんぱく質11g 脂質10.9g 炭水化物6.4g・おからと枝豆の豆腐バー178kcal たんぱく質11.9g 脂質11.9g 炭水化物6.5g ・4種具材のがんもバー110kcal たんぱく質10.5g 脂質6.3g 炭水化物3.3gとなってます💡こうみると、たんぱく質が摂れて低カロリーのカニカマバー、とがんもバーがダイエットには適してるかと思います。私は[おからと枝豆の豆腐バー]と[4種具材のがんもバー]がとくにお気に入りです⭐️カニカマバーは弾力があり、本物のカニを食べてるような気分になります。春は私はなぜか太りやすいんですよね!毎朝、起きたすぐに体重計に乗りますが、昨日の朝から今日の朝で1kg太ってました😱気をゆるめると、グングンまた謎のデブ症になりそうなので、1kg太ったら1kg落としてから好きなものを食べる事にします👍アイスは体重が1kg落ちるまでは我慢です🍨花粉症の薬って太るのかなぁ🤔なんで、太るのか、なんで痩せたのか、そのタイミングと原因がつかめてないので、少し食べるの怖いですっ⤵️暖かくなってきたので、チャリをウォーキングに変えて過ごしていこうと思います♪
2024.03.30
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自宅のポストに耳ツボダイエットのチラシが入ってましたぁ🤭自宅から自転車で15分位の場所なので行ってみようと思います🎵そりゃー、楽して痩せたい笑アイス食べたいっ🍨これで3kg減ったらまた報告します♡以前、楽天さんで耳ツボダイエットシールというのを買って、貼ってみました。貼る位置の図の解説が付いてましたが耳の形が図と一緒では無かったので貼る位置が合ってるのかわかりませんでした。♪お買い物マラソン ポイント5倍 27日01時59分まで♪ Beaut 耳つぼシール 透明 日本製 医療用 セラミック粒 アレルギーフリー マグレイン 透明絆創膏 (20粒×5シート) 【初心者用耳つぼ説明書付き】ジュエリーなし 耳つぼダイエット 耳つぼジュエリーお手軽にシールで試してみるのもアリだと思いますが、私はプロのシール施術を受けてこようと思います😆
2024.03.25
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今夜はアイスが食べたいので、夕飯は[蒟蒻らーめん]でした。6食入りで送料込み1,000円です。まぁまぁ、安いですね✨6食×2の12食分を購入しました。カロリーはスープまで飲み干しても27〜79kcal🫢味が6種類あるので飽きずに食べれそうです。食べた感想ですが、蒟蒻麺は蒟蒻です笑らーめんの麺を想像して食べるとショックを受けることとなります🤭10年前にも蒟蒻らーめんにチャレンジした事がありますが、その時は蒟蒻臭くて完食出来ませんでした。10年を経て、蒟蒻麺も進化してますね✨臭みはなかったので、食べやすいです。何よりもスープがとても美味しいです!!スープまで全部飲んでも低カロリーなので飲み干しました🎵これなら続けられそうなので、食べすぎた日・食べすぎた翌日・デザートが食べたい日の夕飯は[蒟蒻らーめん]にしようと思います👍私が購入した蒟蒻麺はこちら⇩1000円ポッキリ 送料無料★ZIP&めざましテレビで紹介!こんにゃく麺 こんにゃくラーメン 6食セット ダイエット食品 ダイエットフード 置き換え 蒟蒻 蒟活 置き換えダイエット 糖質制限食 炭水化物除去食 糖質制限 低カロリー 低糖質 糖質カット ダイエット 麺 ロカボ 日本製胡椒をたっぷり目にかけて食べると満足感をえられるかもしれません☺️スープホントにおいちかった💕
2024.03.22
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近所のドラッグストアで[おなかの脂肪を減らすグミ]を見て、買ってみました✨私、グミって大好きなんですよね! でも、意外にグミってカロリーが高いんですよね😱でもコレだったら罪悪感は少し減りますね!甘いオレンジ味で、美味しいです🍊形もクマさんで可愛いですね🐻税込322円で買いました!送料込みで楽天さんの方が少し安いので次からはこっちで買おうと思います。⇩送料無料 メール便 機能性表示食品 エムズインク ベアーズサプリ 60g 10個セット美味しく食べて、お腹の脂肪減ると良いなぁ😽
2024.03.16
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ダイエット中でもお菓子食べたいぃ〜てことで、わたしはアサヒグループ食品株式会社 リセットボディ シリーズをまとめ買いしていますベイクドポテト コンソメ味や塩味えび塩 雑穀せんべいなど、色々な味があります。その中でも特にお気に入りなのは、コンソメ味ですノンフライなので、カロリーも低く、一袋60kcalです。一袋15枚くらい入ってます結構かたいので、食べ応えがありますポテトチップスとは違い、コンソメ味のおせんべいって感じです味も濃くて、美味しくて、満足感を得られますたまぁに、お酒のツマミとしても食べていますドラッグストアに売ってることもありますが、私は購入していた、ドラッグストアが閉店してしまった為マツモトキヨシ楽天市場店で買っています。アサヒグループ食品株式会社 リセットボディ ベイクドポテト コンソメ味 4袋今日は小腹が空いたので、おやつに2袋頂きましたぁ食物繊維とコラーゲンも入っているので美容にも良いのではないでしょうか。345円(4袋入り)なので、もう少し安ければありがたいなぁってところですでも、美味しいっ笑っモグモグっモグモグっ
2024.02.16
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私は一昨年、去年、いつもの自分の基準の体重より8kg太ってしまいました食べなくても、運動をしても太る一方で、すごく悩みました。色々なダイエットをしました。食事制限とか、脂肪燃焼のサプリメントとか、プールで1時間クロールとか、ウォーキング1日2時間とか、ジムで筋トレ&ランニングとか、色々試しました。(プールに通ってた時の水着です↓本気で泳ぐ系です笑)だがしかし、どのダイエットを続けても痩せないのです。体重は行ったり来たりを繰り返す日々で、お手上げ状態でした頑張ってるのに効果を実感できることはなかったので、全てやめてやりました。何が効果があったのかは分かりませんが、ある日を境にどんどん体重が元に戻って行きました今は、もう太りたくないので維持できるようにしています。ぽっちゃりも似合う人はかわいいなぁと思うのですが、骨格のしっかりとしている私は太るとぽっちゃりを通り越してドシンとしたがたい(体格)のいい人になってしまうのです。なので、162cmの私は、芸能人ほど細くなくて良いので、50kg前半を維持したいと思ってます。でもなんで太ったのか原因が不明なのでまた太るかもしれません今、けっこう週末食べまくってたりするのにリバウンドしてません。不思議~💫でも、もしかしたら飲むアロエヨーグルトかビタミンB6のサプリのおかげで、リバウンドしないで維持できてるのかも?と考えたりしてます。ダイエットのお話も載せていこうと思いますので興味がある方はまた、遊びに来て下さいね
2024.02.11
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1ヶ月前から、白米とマンナンヒカリを混ぜて炊くこんにゃくご飯にしました75g×7袋入り 私の近くのスーパーは、売っていました。小分けされたものが7個入ってます。炊き方はこんな感じで至って簡単です私は下のイラスト画像の方法でやっています。お米1合をといで水に30分浸して、洗わないマンナンヒカリを1袋入れて炊飯器の目盛り2合にセットして炊くだけです。私は硬めの方がすきなので、水を少し減らして炊いてます。こんな感じに炊けます。味ですが、ふつうの白米食べてるのと変わらない気がします。甘味が増して美味しくなるような気もします美味しくて、糖質をカットできてお得な感じがします私は体重維持または少し痩せたいという理由で食べています。効果ははっきりとまだ出ていませんがこんにゃくは体の不必要なものを掃除してくれる効果があるとのことなので、続けて行こうと思ってます↓近所で購入出来ない方の為に... 送料無料です。【10日限定!抽選で最大全額ポイントバック】 マンナンヒカリ スティック タイプ 525g ( 75g × 7袋 ) こんにゃく米 こんにゃく ごはん ヘルシー米 マンナン ヒカリ まんなん
2024.02.11
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私は今、ダイエットを少ししています。ダイエットというよりかは、体重維持を目的に食事をしています。夜は、寝るだけなので、少なめに食事をします。食べすぎた日は、白米抜き➕おかず普通の日は、こんにゃくご飯➕おかずとかで夜ご飯で調節してます。朝は軽く食べて、お昼は500kcal以内におさえて好きな物を食べるようにしています休日はランチから爆食いすることもありますが…そんなにストイックに食事制限は今はしていません。平日のランチは、会社から近いセブンイレブンで買うことが多いです。良く買うのは、らーめんですらーめん大好きです🎵でも、カロリー高くない?と思われるでしょ?セブンイレブンのらーめん、種類によってはカロリーが少ないのです昨日、お昼に食べたらーめんですがみらいデリ博多一風堂監修とんこつラーメンです。404kcalと意外に低いんです。道産ほたて出汁の旨み塩ラーメンってのも今セブンイレブンで販売中ですが、更に低い387kcalです。両方とも私は美味しく頂いてます✨スープを少なめに飲めばもっと少ないカロリーですよね。カロリーが低いだけが、ダイエットに良いと言うわけじゃないとは思います。ダイエットされてる方はたまに、好きな物を食べて、ストレスが溜まらないようにいきましょうね食べないダイエットは太るのかも?という経験を体験しています。多分ストレスがあると太ると思いますので👍食事で痩せやすいタイプ・運動で痩せやすいタイプ・サプリで痩せやすいタイプ・睡眠をたくさんとると痩せやすいタイプ・ストレスがないと痩せやすいタイプなどなど、人によって痩せやすい方法が異なると思います。私は、一時期食べなくても運動をめちゃくちゃ頑張っても太る(自分のいつもの基準の体重プラス8kg)という事を経験したので、今後、みなさんの参考になるような記事を載せていきたいと思ってます⭐︎それでは、おやすみなさぃ🧡💤
2024.02.07
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