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Aug 13, 2005

今日「ベリーベリーサタデー」でウォーキングの仕方が紹介されてた。
その講師の先生は股下が１５センチ伸びたらしい！！！

最近「おしり」がたれてきたし。。。肩こりもひどいから
結構そんな悩みにも効きそうなんで参考になったよ。

まず、姿勢から

1、重心は後ろ側に意識（かかとの真上に頭がくる感じ）
２、背中側に筋肉を寄せる
３、おしりに力を入れる（膝をぐるりと外側に回した感じで）

これだけで、まず背中・おしりのシェイプアップにつながるそうです。

歩き方は、もちろんひざを曲げずに、そして腕の振り方は後ろ側に
まっすぐ振るコト。前側に振るだけでなく後ろ側というのがポイント☆
これで二の腕のシェイプアップに。

女らしい歩き方としては歩く時。一直線上にかかとがのるようにとのコト。

森三中が出てたんだけど、レクチャー受ける前は皆がに股・腕の振りも外側に
向かってました～。
私は客観的に見たのを考えてみたら内側でした。だめじゃ～ん。おかげで
肩こりがひどいのかな。肩が間違えなく前に巻き込んでるし。これ整体なんかで
も指摘されている箇所。

ベリーベリーサタデー。土曜の朝にやってるんだけど（確か朝9時から）
ダイエットとかのコーナーがあるので要チェックですよ。

*　 *　 *　 *　 *　 *　 *　 *　 *　　ウォーキング特集　　* 　* 　* 　* 　* 　* 　* 　* 　*


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１Ｍでできるんだね・・・	風水まで関係させるとはさすが！笑	セラピーもしてくれるんだ	関係ないけどヨガ気になってるもんで	ビデオ版です。うちＤＶＤデッキないんでパソコンで・・・こちらの商品はお得ですｗ

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