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羽鳥ひよこ
楽天版Ｒな日々です
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2015年11月24日
テーマ： 美容、健康、コスメのこと(27349)
カテゴリ： おいしいもの
美容と健康のため、なるべくお菓子は控えているのですが。。。
どうしても甘い物が食べたい！！！でも家に何もなーい！！って時の簡単手作りお菓子！
ココナッツオイルとココナッツシュガーでラスクを作っています(´▽｀)
オーガニックのココナッツシュガー
オイルはこれです
こちらもオーガニックのココナッツオイル。
そして！
薄切りのパン！
全粒粉のパンか、雑穀パンを使います！
フライパンにパンを並べて、ココナッツオイルをかける！直接かけちゃう！
マイヤーのグリルパンを使います。
あらかじめオイルに浸してから焼くほうが良いのでしょうが、
簡単手作りお菓子なので、省きます！(笑)
総製作時間5分でいきます！
冬場などはココナッツオイルが固まっていることがあるので、湯煎して溶かします。
面倒な時は、人肌でも溶けますので懐に入れましょう。
焼きます！
焼時間は適当！焦げ目がついてカリっとしたらOKです！
焼けてきました！
このくらいのカリカリ感で裏返します。
仕上げにココナッツシュガーをまぶします。量はお好みで。
グリルパンは火の通りが早いので3分も焼けば充分ですが、普通のフライパンだと5分くらいかなぁ。
ココナッツオイルとココナッツシュガーは低GI値で、カリウムやマグネシウムなどミネラルも豊富です。
白砂糖よりも血糖値の上昇がゆるやかなので、ダイエット中にどうしても甘い物が食べたい時はオススメですよ。
ただ、栄養素が高くてGI値が低いだけで砂糖は砂糖ですし、食べ過ぎたら当然太りますのでほどほどに！！(笑)
面倒な作業もないし、道具はフライパンひとつで出来ますのでオススメです。
どうしても甘い物が食べたい！！！でも家に何もなーい！！って時の簡単手作りお菓子！
ココナッツオイルとココナッツシュガーでラスクを作っています(´▽｀)
オーガニックのココナッツシュガー
オイルはこれです
こちらもオーガニックのココナッツオイル。
そして！
薄切りのパン！
全粒粉のパンか、雑穀パンを使います！
フライパンにパンを並べて、ココナッツオイルをかける！直接かけちゃう！
マイヤーのグリルパンを使います。
あらかじめオイルに浸してから焼くほうが良いのでしょうが、
簡単手作りお菓子なので、省きます！(笑)
総製作時間5分でいきます！
冬場などはココナッツオイルが固まっていることがあるので、湯煎して溶かします。
面倒な時は、人肌でも溶けますので懐に入れましょう。
焼きます！
焼時間は適当！焦げ目がついてカリっとしたらOKです！
焼けてきました！
このくらいのカリカリ感で裏返します。
仕上げにココナッツシュガーをまぶします。量はお好みで。
グリルパンは火の通りが早いので3分も焼けば充分ですが、普通のフライパンだと5分くらいかなぁ。
ココナッツオイルとココナッツシュガーは低GI値で、カリウムやマグネシウムなどミネラルも豊富です。
白砂糖よりも血糖値の上昇がゆるやかなので、ダイエット中にどうしても甘い物が食べたい時はオススメですよ。
ただ、栄養素が高くてGI値が低いだけで砂糖は砂糖ですし、食べ過ぎたら当然太りますのでほどほどに！！(笑)
面倒な作業もないし、道具はフライパンひとつで出来ますのでオススメです。
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