Jun 27, 2006
テーマ： ダイエット日記(24668)
カテゴリ： ダイエット日記
健康とダイエットを考えた時、 血糖値
を避けては通れないものです。
ほんの少し、 血糖値 についてまとめていきたいと思います。
＜そもそも血糖値って？＞
日本語って漢字である程度の意味を知る事が出来る素晴らしい言語です。
血液中の糖度の値、血糖値って、まさにズバリ！です。
この糖は ブドウ糖（グルコール） で、食べた物（主に炭水化物と糖）を消化して
糖に変え腸管から吸収され血中に溶け込んで行きます。
何とやら・・・ 高すぎたり・低すぎたりすると、様々な障害が発生するようです。
＜血糖値のコントロール＞
食事により増加した血糖値を適度にコントロールする役割が、 インスリン・グルカゴン という
膵臓（すい臓）から分泌されるホルモンです。血糖値のコントロールにはインスリン・グルカゴン
は欠かす事が出来ないアイテムです。
***** 貯蓄編 *****
インスリンは、当面必要な血糖を除いた余分な血糖をグリコーゲンに変化させて
筋肉や肝臓に貯蓄させます。
そして、筋肉や肝臓に貯蓄しきれないと、血糖を脂肪に変化させて脂肪細胞に蓄積します。
インスリン＝血糖値を下げるホルモン、です。
***** 消費編 *****
食事を摂らずに血糖値が下がっていくと、膵臓はグルカゴンを分泌します。
グルカゴンは、筋肉や肝臓に貯蓄されたグリコーゲンを血糖に変化させ、血糖値を上げる
グルカゴン＝血糖値を上げるホルモン、です。
＜血糖値の適性値＞
正常な空腹時血糖値＝ ７０～１１０mg/ｄｌ この空腹時血糖値が、１２６ｍｇ/ｄｌ以上となると糖尿病と診断され、その間の
１１１ｍｇ/ｄｌ～１２５ｍｇ/ｄｌは糖尿病予備軍となります。
つまり、血糖値をあまり上げないようにケアすれば、ダイエットに繋がるという事です。
↓
●インスリン濃度が、あまり上がらない
↓
●グルカゴンの分泌を促す
↓
●筋肉・肝臓のグリコーゲンを消費し、脂肪細胞内の脂肪を燃焼させる
血糖値を急激に上げるような食事って？
自分の血糖値を知るには？
空腹時血糖値だけをケアすればいいの？
脂肪燃焼にはグルカゴン分泌を促せばいいの？
こんな疑問出てきません？
後日、書き込んでいきたいと思います。
ほんの少し、 血糖値 についてまとめていきたいと思います。
＜そもそも血糖値って？＞
日本語って漢字である程度の意味を知る事が出来る素晴らしい言語です。
血液中の糖度の値、血糖値って、まさにズバリ！です。
この糖は ブドウ糖（グルコール） で、食べた物（主に炭水化物と糖）を消化して
糖に変え腸管から吸収され血中に溶け込んで行きます。
何とやら・・・ 高すぎたり・低すぎたりすると、様々な障害が発生するようです。
＜血糖値のコントロール＞
食事により増加した血糖値を適度にコントロールする役割が、 インスリン・グルカゴン という
膵臓（すい臓）から分泌されるホルモンです。血糖値のコントロールにはインスリン・グルカゴン
は欠かす事が出来ないアイテムです。
***** 貯蓄編 *****
インスリンは、当面必要な血糖を除いた余分な血糖をグリコーゲンに変化させて
筋肉や肝臓に貯蓄させます。
そして、筋肉や肝臓に貯蓄しきれないと、血糖を脂肪に変化させて脂肪細胞に蓄積します。
インスリン＝血糖値を下げるホルモン、です。
***** 消費編 *****
食事を摂らずに血糖値が下がっていくと、膵臓はグルカゴンを分泌します。
グルカゴンは、筋肉や肝臓に貯蓄されたグリコーゲンを血糖に変化させ、血糖値を上げる
グルカゴン＝血糖値を上げるホルモン、です。
＜血糖値の適性値＞
正常な空腹時血糖値＝ ７０～１１０mg/ｄｌ この空腹時血糖値が、１２６ｍｇ/ｄｌ以上となると糖尿病と診断され、その間の
１１１ｍｇ/ｄｌ～１２５ｍｇ/ｄｌは糖尿病予備軍となります。
つまり、血糖値をあまり上げないようにケアすれば、ダイエットに繋がるという事です。
↓
●インスリン濃度が、あまり上がらない
↓
●グルカゴンの分泌を促す
↓
●筋肉・肝臓のグリコーゲンを消費し、脂肪細胞内の脂肪を燃焼させる
血糖値を急激に上げるような食事って？
自分の血糖値を知るには？
空腹時血糖値だけをケアすればいいの？
脂肪燃焼にはグルカゴン分泌を促せばいいの？
こんな疑問出てきません？
後日、書き込んでいきたいと思います。
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