Sep 20, 2006
テーマ： ダイエット日記(24674)
カテゴリ： ダイエット日記
北海道の方々、ごめんなさい！
こちら東京は、台風一過で抜群！の朝です。
カラッと晴れて快晴！湿度も午後には３０％台へ突入！
仕事してる場合ではありません。。。
今日には台風から熱帯低気圧へ格下げされる１３号（サンサン）
北海道で悪さしないように！
昨日まで、腸内細菌のことをあれやこれやと書きました。
善玉菌の補充は大切なのですが、胃酸の攻撃を免れて腸内へ
到達するのは難しいようなので、本日は善玉菌の栄養素と言われる
糖！と聞くと、甘～、カロリ～、ってイメージがありますが・・・
オリゴ糖の糖度もカロリーも、砂糖の半分くらいなんだそうです。
基本的に血糖値を上げにくいものであって、さほどの心配はご無用とか・・
また、カルシウムを効果的に骨に取り込む効能もあるようで、骨粗鬆症にも
効果があるらしいです。（う～ん・・初耳！）
オリゴ糖にも幾つかの種類があって
- フラクトオリゴ糖
- ガラクトオリゴ糖
- キシロオリゴ糖
- ラフィノース
- 大豆オリゴ糖
だいたい、オリゴ糖１g 当たり＝約３kcal なのだそうです。
オリゴ糖は難消化性であるので、胃や小腸で消化吸収されにくく
その消化吸収されなかったオリゴ糖が、大腸まで届けられて、大腸に巣くう
善玉菌のビフィズス菌のエサなり、酢酸や乳酸に分解されて行きます。
これらの酢が、腸内を適正に酸性に保つために、悪玉菌の増殖が適正に
こちら東京は、台風一過で抜群！の朝です。
カラッと晴れて快晴！湿度も午後には３０％台へ突入！
仕事してる場合ではありません。。。
今日には台風から熱帯低気圧へ格下げされる１３号（サンサン）
北海道で悪さしないように！
昨日まで、腸内細菌のことをあれやこれやと書きました。
善玉菌の補充は大切なのですが、胃酸の攻撃を免れて腸内へ
到達するのは難しいようなので、本日は善玉菌の栄養素と言われる
糖！と聞くと、甘～、カロリ～、ってイメージがありますが・・・
オリゴ糖の糖度もカロリーも、砂糖の半分くらいなんだそうです。
基本的に血糖値を上げにくいものであって、さほどの心配はご無用とか・・
また、カルシウムを効果的に骨に取り込む効能もあるようで、骨粗鬆症にも
効果があるらしいです。（う～ん・・初耳！）
オリゴ糖にも幾つかの種類があって
- フラクトオリゴ糖
- ガラクトオリゴ糖
- キシロオリゴ糖
- ラフィノース
- 大豆オリゴ糖
だいたい、オリゴ糖１g 当たり＝約３kcal なのだそうです。
オリゴ糖は難消化性であるので、胃や小腸で消化吸収されにくく
その消化吸収されなかったオリゴ糖が、大腸まで届けられて、大腸に巣くう
善玉菌のビフィズス菌のエサなり、酢酸や乳酸に分解されて行きます。
これらの酢が、腸内を適正に酸性に保つために、悪玉菌の増殖が適正に
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