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笹野 こと葉
季節を楽しむ暮らしをテーマに、 植物や自然、ハーブ、読書など、 毎日が少し楽しくなる情報を発信しています。
2026.03.07
カテゴリ： 🌿 セルフケア
布団に入っても、
なかなか寝つけず、
やっと眠れたと思ったら夜中に目が覚める。
そんな夜、続いていませんか？
梅雨のジメジメに冷房による冷え、何かと不快なこの季節。
眠りたいのに、なかなか深い眠りに落ちていけずに朝を迎える。
眠れない夜の解決策のひとつに 炭酸入浴剤があります 。
せっかくのリラックスタイムなのに、入浴剤の選び方を間違えると
「なんとなく温まった気がする」で終わってしまいます。
心と体の開放に効果を発揮するのは、 成分・濃度・使い方が揃った商品 だけ。
この記事では、楽天のランキングと口コミをもとに厳選した炭酸入浴剤5選を、
睡眠に悩む方の視点で比較・紹介します。
【この記事でわかること】
🥇 1位｜BARTH 中性重炭酸入浴剤
ダルビッシュ有選手の愛用商品としても話題 になり、口コミでは 「入浴後の体の重さが違う気がする」 という声も見られます。
① 重炭酸かどうか
成分表示に「炭酸水素ナトリウム」と記載されているものが重炭酸系です。
人は深部体温（体の中心の温度）がゆるやかに下がるときに眠気を感じやすいとされています。
やっと眠れたと思ったら夜中に目が覚める。
そんな夜、続いていませんか？
梅雨のジメジメに冷房による冷え、何かと不快なこの季節。
眠りたいのに、なかなか深い眠りに落ちていけずに朝を迎える。
眠れない夜の解決策のひとつに 炭酸入浴剤があります 。
せっかくのリラックスタイムなのに、入浴剤の選び方を間違えると
「なんとなく温まった気がする」で終わってしまいます。
心と体の開放に効果を発揮するのは、 成分・濃度・使い方が揃った商品 だけ。
この記事では、楽天のランキングと口コミをもとに厳選した炭酸入浴剤5選を、
睡眠に悩む方の視点で比較・紹介します。
【この記事でわかること】
- 炭酸入浴剤が睡眠に効く理由
- 失敗しない選び方3つのポイント
- 目的別おすすめ商品5選（比較表つき）
🥇 1位｜BARTH 中性重炭酸入浴剤
楽天デイリーランキング上位の常連で、重炭酸タブレットタイプの定番商品です。
最大の特徴は「中性pH」という設計で、 肌へのやさしさを重視
している点。
乾燥が気になる季節でも使いやすいとして、敏感肌の方からも支持されています。
1回2〜3錠を目安に使用するタイプで、 1回あたり約90円〜
とコストパフォーマンスの高さも人気の理由のひとつ。
口コミでは 「お湯がやわらかく感じる」「続けているうちに体がほぐれやすくなった気がする」
という声が多く見られます。
入浴ケアに初めて本格的に取り組みたい方の最初の1本としておすすめです。
🥈 2位｜ホットタブ Wellness
重炭酸タブレットタイプで、毎日の入浴習慣づくりを目的に選ばれることが多い商品です。
弱アルカリ性のお湯になるため、 すっきりとした入浴感が特徴
とされています。
1回1〜3錠で使用でき、量を調整しながら使えるのが継続派に支持される理由のひとつ。
楽天のレビューでは 「毎晩の入浴が楽しみになった」「冬の寒い時期に手放せなくなった」
という声が見られます。
体を日常的にいたわりたい・入浴をルーティン化したいという方に向いています。
🥉 3位｜ホットタブ Recovery
同じホットタブシリーズの中でも 「疲労感が気になる日」をケア
するコンセプトで展開されている商品です。
重炭酸タブレットタイプで、弱アルカリ性のお湯になります。
Wellnessとの違いは配合されている成分で、より「疲れが抜けにくい日」「体がなかなかほぐれない夜」向けとして位置づけられています。
ダルビッシュ有選手の愛用商品としても話題 になり、口コミでは 「入浴後の体の重さが違う気がする」 という声も見られます。
仕事や運動で疲れがたまりやすい方・夜の入浴で気分を切り替えたい方に向いています。
4位｜BAKUNE BATH
スポーツ・リカバリー分野で注目されるブランドTENTIALが展開する重炭酸入浴剤です。
「睡眠にフォーカスしたブランドの入浴剤を選びたい」
という方に支持されています。
中性pHで設計されており、肌へのやさしさとリカバリーケアを両立したいというコンセプト。
1回あたりのコストは約176円とやや高めですが、「睡眠ケアに特化したブランドを試したい」という方に向いています。
口コミでは 「入浴後にリラックスしやすくなった気がする」「ブランドへの信頼感で選んだ」
という声があります。
5位｜きき湯 炭酸湯
ドラッグストアでも広く販売されている炭酸ガス系入浴剤の定番商品です。
シュワシュワとした泡立ちで爽快感があり、 「まずは炭酸入浴剤を試してみたい」
という方の入口として人気。
1回あたり約60円〜と コストパフォーマンスが高く、香りのバリエーションも豊富
なため飽きずに続けやすいとされています。
重炭酸タイプほどの保温持続は期待しにくいとされますが、手軽さと使い心地のよさで継続している方も多い商品です。
「本格タイプの前にまず体験したい」「コスパ重視で毎日使いたい」
という方に向いています。
炭酸入浴剤とは？種類と特徴
炭酸入浴剤とは、お湯に溶かすと炭酸成分が発生する入浴剤の総称です。 大きく「炭酸ガス系」と「重炭酸タイプ」の2種類があります。
炭酸ガス系（CO₂タイプ）
「バブ」「きき湯」 など身近な市販品がこのタイプ。 入れた瞬間からシュワシュワと泡立ち、爽快感が特徴です。手軽に試しやすく価格もリーズナブルなものが多いため、 炭酸入浴剤の入門
として親しまれています。
重炭酸タイプ
BARTHやホットタブ などがこのタイプ。 泡立ちは控えめですが、重炭酸イオンがお湯に長く溶け込む設計とされており、保温持続や疲れたときの入浴向けとして支持する声が多い傾向にあります。 本格的なケアを求める方に選ばれることが多いタイプ
です。
炭酸入浴剤の選び方
① 重炭酸かどうか
成分表示に「炭酸水素ナトリウム」と記載されているものが重炭酸系です。
冷えや日々のケアを目的に選ぶなら、重炭酸タイプを検討してみましょう。
② pH（液性）をチェック
中性タイプ
：肌へのやさしさを重視したい方・乾燥が気になる方に
弱アルカリ性タイプ
：すっきりした使用感が好みの方に
敏感肌の方や乾燥しやすい季節は中性タイプを選ぶと安心です。
③ 継続しやすいコストかどうか
炭酸入浴剤は継続することで変化を感じやすいアイテムとされています。
「続けられる価格かどうか」も重要な選択基準のひとつです。
価格帯（1回）向いている人〜¥100まず気軽に試したい¥100〜¥200毎日続けたい・本格派¥200〜集中ケア・特別な夜に
入浴と体温・睡眠の関係
人は深部体温（体の中心の温度）がゆるやかに下がるときに眠気を感じやすいとされています。
入浴でいったん体を温め、その後自然に体温が下がっていく流れをつくることが、寝つきのサポートになるという考え方です。
この観点から、入浴のタイミングとして以下が参考になります。
- お湯の温度：40℃前後（熱すぎると交感神経が刺激されやすいとされる）
- 入浴時間：10〜15分を目安に
- 就寝までの時間：入浴から1〜2時間後に就寝するのが理想とされている
特に冷え性の方は末梢の血流が弱く、体温の下降リズムが乱れやすい傾向があるとされているため、炭酸入浴剤との組み合わせで入浴の質をひと工夫してみるの選択肢の一つになります。
関連記事
入浴と睡眠・体温の仕組みについてより詳しく知りたい方は、こちらもあわせてご覧ください。
体温リズムと眠りの関係、入浴3STEPについて解説しています。
参考資料
※本記事は一般的な健康情報をまとめたものであり、医療行為を推奨するものではありません。
体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
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