約半年で約１２ｋｇ減

ダイエットを決意した翌日から、
午前中は散歩や買い物がてら、ベビーカーウォーキング。
ゆきゆきお昼寝中はダンベルやエクササイズ。
夕方も公園に行ったり散歩に行ったり。
入浴時にはなるべく半身浴（と言っても、小さい子がいるとなかなか・・・）。
子供が寝てからダンナが帰ってくるまでの時間にも１時間ほどのエクササイズ。
とにかく、ダイエット開始からは
ウダウダしていた時間を体を動かす時間にしました。

前回のダイエットではウォーキングで骨折してるので、
かなり気を使いました。
ベビーカーにＳ字フックを付けて買い物袋をぶら下げてたので、
以前のような無理な負荷はかかってなかったと思います。
その代わり、Ｓ字フックは３回くらい買い換えました（爆）！

雨の日は困りましたねー。「今日は何しよう？？」って。
そんな日は市内にある無料の室内プレイルームに行ってゆきゆきと遊んだり、
駐車料金のかからないスーパーに行ったり。
夕方、ＮＨＫの子供番組で流れる曲にあわせて、
あーちゃんとゆきゆきと三人でヘンテコなダンス踊ったり・・・
（１階に住んでてよかった）。

運動前には脂肪を燃焼させると聞き、
粉ミルクコーヒーを飲みました。

脂肪を燃焼、といえばカプサイシン！
キムチも夕食時に結構食べてました。
ご飯と一緒に食べるとおいしいのよね～♪♪

こんな感じでダイエットを続け、体重と体脂肪率は・・・？？

平成１４年２月１２日　　久々に体重計に乗って絶句した日・・・
５９．６ｋｇ　　３１％

２月２５日　　本格的にダイエットをスタートした日
５８．８ｋｇ　　２９％
（体脂肪率は時間帯によっても変わるんですよね）

　　　１ケ月目　　△３．４ｋｇ　　△５％
　　　２ケ月目　　△３．２ｋｇ　　△３％
　　　３ケ月目　　△１．６ｋｇ　　△２％
　　　４ケ月目　　△１．４ｋｇ　　△１％
　　　５ケ月目　　△１．２ｋｇ　　△１％　　
　　　６ケ月目　　±　０　ｋｇ　　±０％

　５ケ月目にはなんと目標の４８ｋｇに達成し、その後は維持できてます！
約半年で約１２ｋｇの減量に成功し、
体脂肪率もマイナス１４％という結果が出ました～♪♪

　・・・でも、思うんです。
目標体重に達成したことがダイエットの成功ではない！！と・・・。

せっかく頑張って目標体重になれたとしても、
リバウンドしてはそのダイエットは失敗なんですよね。
維持できなきゃ意味がないっ！！
そのことを常に頭において、有酸素運動や筋トレ中心のダイエットをしてきました。

目標体重に達成した後も（まだ日は浅いですが）、
なるべく体を動かすように心がけてます。
少々食べ過ぎて体重が増えてしまっても、２日もすれば
元の体重に戻れるようにもなりました。
やっぱり、基礎代謝をあげるのは大事です。