ダイエット体験談

皆さんのダイエットの成功談・失敗談や
「こんなダイエット法があるよ！」というお話を私書箱までお寄せください

このページは皆さんのご協力を得て作っていきたいと思っていますので
どんどん盛り上げていってください♪

また　☆ぽんすけ☆は医学的にも栄養学的にも専門家ではありませんので
専門家の方のアドバイスもいただけると幸いです

匿名希望　Ａ　様
学生時代、私の母が仕入れてきたダイエット法です。
鍋に研いだ玄米と、洗った小豆と水を入れてやわらかくなるまで煮ておかゆにし、
三食の食事をこのおかゆを茶碗一杯ずつ食べ、他は果物などを
少量食べるというダイエット法です。１ケ月くらい続け○ｋｇ痩せました。
その後普通の食事に戻しましたがリバウンドは無く、
体調もすごくよかったです。
自分でもビックリしたのが、痩せてからすごくモテたこと！
しかし、その後出産後に太ってしまいました。

玄米にはビタミン、ミネラルのほかに食物繊維が豊富に含まれています。
また、脂肪を燃焼させたり、中性脂肪の増加を抑えてくれる効果もあります。

小豆にも食物繊維が含まれており、便秘解消効果がありますね。
ビタミンＢ１やＢ６などは代謝の促進を促す効果があり、
サポニンは利尿作用があるのでむくみ解消効果もあります。

「小豆ダイエット」や「小豆玄米ご飯」というダイエット食品が
あるくらいですから、非常にダイエット食として注目されてるんでしょうね。
しかし、「コレだけを食べる」という点では「危険な単品ダイエット」
という感じがします。

やはり健康的に痩せるにはいろんな食材からいろんな栄養を摂るのが一番ですよね。
「出産後に太った」ということですが、基礎代謝が落ちてしまったのかな？
基礎代謝をあげるためにも、やはり日頃から適度な運動をすることは
とても重要なことですネ♪

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匿名希望　Ｂ　様
２年前の夏、１５２ｃｍの４５ｋｇと標準的な体重でしたが
もっと痩せたくてダイエットを始めました。
ちょうど夏休みだったのでお昼ごろまで寝ていて
朝食はお昼ご飯と兼用。１食減らしました。
夕食前には縄跳びを８００回。
テレビを観ているときＣＭが入ると腹筋をしていました。
そんなこんなで１週間で４ｋｇ減の４１ｋｇになりましたが
これで満足してしまい、運動をしなくなって
５３ｋｇまで増えてしまいました。

縄跳びや腹筋などの運動をされたのは良かったのですが
食事を一食減らして不規則な生活にしてしまったのが残念でしたね。

確かに、食べる量を減らして運動量を増やせば痩せるでしょうが
ずっとその生活を続けるとなると無理が出てきます。
食事を一食抜いたことで体は危機感を感じ
入ってくる少ない栄養素で何とか乗り切ろうと
余計に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

リバウンドしないためにも　やはり三食しっかり摂って
無理なく続けられる運動を続けるのが一番ですね