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2023.05.05
テーマ： アーカイブス(3313)
カテゴリ： 教育
2006.05.05の日記
こちら
立ち方の基本は、「自然体」で立つことです。自然体とは、無理に力まず自然な心身の構えという意味です。地に足がついて、力強く、肩の力が抜けて素早く動くことができる姿勢です。
具体的な立ち方としては、男性は、足を肩幅程度に開きます。女性は、つま先を２時の角度にすると足が綺麗な印象を与えます。お腹をへっこめ、上から引っ張られている感じで背筋がすくっと伸びて肩の力が抜けた状態で、両手は体の真横にストンと落します。
意識としては、地球の中心の重力に引っ張られ、木の幹のようにどっしりと立っている感じです。大切なことは、体を支える体幹(体の芯)を意識することです。
・・・・
椅子に座る時には、椅子の後ろにしっかりとお尻をつけて深く座り、上体はぴんと垂直に起こして座ります。椅子に浅く座ると体が安定せず、自信やエネルギーが不足しているに見えます。そして、肩の力を抜くためにも椅子の上にすくっと立っているような感覚で、相手の顔を真っ直ぐ見つめることが大切です。
膝は、９０度で足の裏が地面についている感覚です。また、お腹は背中にくっつけるようなイメージにすると、すくっと座れます。
引用サイト： こちら
立ち方の基本は、「自然体」で立つことです。自然体とは、無理に力まず自然な心身の構えという意味です。地に足がついて、力強く、肩の力が抜けて素早く動くことができる姿勢です。
具体的な立ち方としては、男性は、足を肩幅程度に開きます。女性は、つま先を２時の角度にすると足が綺麗な印象を与えます。お腹をへっこめ、上から引っ張られている感じで背筋がすくっと伸びて肩の力が抜けた状態で、両手は体の真横にストンと落します。
意識としては、地球の中心の重力に引っ張られ、木の幹のようにどっしりと立っている感じです。大切なことは、体を支える体幹(体の芯)を意識することです。
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椅子に座る時には、椅子の後ろにしっかりとお尻をつけて深く座り、上体はぴんと垂直に起こして座ります。椅子に浅く座ると体が安定せず、自信やエネルギーが不足しているに見えます。そして、肩の力を抜くためにも椅子の上にすくっと立っているような感覚で、相手の顔を真っ直ぐ見つめることが大切です。
膝は、９０度で足の裏が地面についている感覚です。また、お腹は背中にくっつけるようなイメージにすると、すくっと座れます。
引用サイト： こちら
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