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ポポポ・ポーラ
毎日を楽しくするためにブログ始めました。 血糖値が気になるので色々試しています。
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2023.04.25
テーマ： 血糖値
カテゴリ： 美容、健康
粉末オートミールがなくてもいつものオートミールで作れます。
ひっくり返さないので簡単です。
【材料】
豚肉 50g
キャベツ 葉2枚程度
卵 2個
オートミール 30g
胡麻油 少々
マヨネーズ 少々
【作り方】
①オートミールにヒタヒタのお湯をいれてふやかす
②キャベツを千切りにする
③卵をとき①②とまぜる
④豚肉を両面焼いて取り出す
⑤③をフライパンに入れてお好焼きを成形して上に焼いた④の豚肉を並べる
⑥蓋をして弱火で5〜7分蒸し焼きにする
⑦しゃもじ、フライ返し、お玉…好きなもので崩しながらお皿に盛り肉を並べる
⑧ソースとマヨネーズをかけて完成
★ひっくり返さなくても問題なし
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