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2009.09.09

痛みの原因は、たいてい疲労であるような気がする。足や腰、背中の筋肉に張りがある。
身体の中の流れに支障があるとき、どこかに痛みが出る。身体が発信する危険信号。
中学になって練習も激しくなり、成長期の最中にあり、精神的にもきつくなる。

やさしくすれば、甘えてしまうし、厳しくしすぎて痛めてしまっては、問題。
本人に決めさせるしかない。自分で判断し、自分でケアして、
身体のことを自分で考えられるようにならなければいけない。

「クリ、どういうときに痛む？」
「普段はなんともないけど、走ったり、左足でボール蹴り続けると痛い。」

「腰痛とはちょっと違うと思う。筋肉痛じゃねえか？ぶつかったとか覚えはないのか？」
「背中とか腰とか、体中いつもぶつかってるからわかんないよ。」
「そりゃそーだな。」

キネシオテープ、テーピング、バンテリン・・・色々試してみましたが、
良くはならないので、病院に連れて行こうと決めていましたが、
伸縮包帯でコルセットのようにぐるぐる巻きにしたら、痛くなかったとのこと。
その体制で次の練習もOK。3回目ぐらいで、痛みもなくなってしまった。
痛み始めてから3週間ぐらい。
注意は必要だが、まあいいか。というわけで、病院にも行かずに回復。

「おまえ、猫背に問題あるんじゃ。
前から言ってる通り、お腹が凹んで猫背の体勢になるときに衝撃を受けると、

「気をつけてるから、前よりゼンゼン良くなったでしょ？」
「まあ、そーだけど。まだまだ上半身をスッと立てて、
視界確保しながら、走ったり、プレーしたりできるようにはなってない。
C.ロナウドで行け。」
「ほーい。」

「気をつけてるときは大丈夫だけど、忘れるとなるんだよ。」
「そーか、いつもいつもそればっかり気にしてるわけにはいかんもんな。」
「そーだよ。」
「だからって偉そーに言えるか！癖が直るまでしばらく我慢して気をつけるしかねーだろーが。
身長が伸びてる時期に背筋を伸ばしてないとすぐ止まるぜ。もったいないぞ。」
「へーい。」
「にしても、なんかいい方法はねえかなあ？自分で考えろ。」
「えー。」

１）肩甲骨を背中の中心に寄せる。
２）寄せた肩甲骨は、上に上がる。それを下に引き下げる。
３）そうすると、胸が張られ、すっきり姿勢が良くなる。
４）その姿勢でいる。立ってるときも座ってるときも、歩くときも、走るときも。
５）気を抜いてダラーっとして勉強してるときに姿勢がくしゃくしゃになる。
イスを引いて机に座れ。
６）サッカーしてて、ボールに集中して行くときは忘れてもしょうがない。普段から気をつけることが大切。
７）走るときの前傾もお腹が凹んでかがむようにならないように。

「スッと真っすぐ立って、首を前に突き出す。アゴを引いて真っすぐな頭の位置に戻す。
これを10回ぐらい繰り返す。」
「ん？」
「そうすると、脳が、自然な頭の位置や背骨の湾曲を調整するらしい。やってみ。」
「ふーん。」
「そうやってから、肩甲骨を寄せて姿勢を正す。」
「ふん。」
「どう？」
「なんもわかんない。」
「あらま。」

腰の痛みが出て、包帯をコルセットのように腰に巻いて練習してから、背筋が伸びました。
実際、1年の始まりに測ったときと比べて、背が7センチほど伸びています。
色んなところの痛みは、成長痛でもあるのでしょう。
色んなところの痛みをクリアしていくたびに、身体が強くなっていくように感じます。
これからは、身体の成長と強さも必要。

「毎日のトレーニングやってる？」
「やってるよ。背筋、腹筋、大腰筋。」
「プライオメトリクスとスイングジャンプはサボってるね？」
「何で、分かるの？」
「おまえに足りないのは、身体、足腰の強さだ。怠けるな。自分に負けてちゃ、相手には勝てん。」
「ふぁーい。」
「成長しているときは、トレーニングの効果もすごくよく出るぞ。
頑張った分だけ、強くなる。サボったら、いい時期を逃してしまうぞ。」
「はーい。」
「涼しくなってきたから、今度の休みからは、体力強化だな。」
「まだ、暑いよ。」
「やかまし。スポーツの秋じゃ。寝るのにもいい季節ってかーさんも言ってたろ。」
「1年中じゃん。」

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