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July 10, 2005

ダイエットは、去年の正月にスタートして、骨折する直前まで実施してました。
そして、最近再スタートしています。

では、ダイエットの成果はと言うと・・・

スタート時点（去年の正月）の体重は７０．７Kgでした。

運動は、毎日会社の昼休みに３０分のウォーキング＋帰宅後にエアロバイクを３０分でした。

食事は、私が１７２ｃｍなので、１日約２１００～２２００Ｋｃａｌが普通です。
点数法（１点８０ｋｃａｌ）で一食が９点（７２０Ｋｃａｌ）程度になるよう注意して食事をしました。

骨折して入院する前で６２Ｋｇとなり、約８ヶ月で８Ｋｇのダイエットとなりました。

女性の場合（１６０ｃｍ程度）は、１日約１８００～１９００ｋｃａｌが理想となるため、食事は８点になるよう注意しましょう。

さらに、動物性脂肪を減らすため、豆腐＋納豆を中心としました。

高脂血症＋中性コレステロールの値が抑えられるかチャレンジ中です。

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Last updated July 10, 2005 11:09:23 PM
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■コメント

Re:どんなダイエットをやっていたのか？(07/10)

長月弥生さん

なるほど～～～

１６８ｃｍの私でも、カロリー的には一緒なのかな？
この一年で３キロ太った割には、お腹が緩んできたような気がするんだけど････ (July 11, 2005 01:23:33 AM)

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Re[1]:どんなダイエットをやっていたのか？(07/10)

プロフェッサーＬさん

長月弥生さん
＞なるほど～～～
＞
＞１６８ｃｍの私でも、カロリー的には一緒なのかな？
＞この一年で３キロ太った割には、お腹が緩んできたような気がするんだけど････
-----
あまり変わらんでしょうね。

９点（７２０Ｋｃａｌ）って、本当に少ないですよ。

御飯が茶碗一杯で２点取られるので、７点の食事は寂しいものです。

豆腐は、量のわりに低カロリーなので、これでお腹を膨らませてます。
野菜は、生だったら両手一杯食べましょう。

ちなみに、糖尿病になると、さらに寂しい献立になっちゃうんですよね。 (July 11, 2005 10:18:34 PM)

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Re:どんなダイエットをやっていたのか？(07/10)

読書女さん

だいえっとはしていないけどふとってもいない
けっこうらく (July 15, 2005 09:17:40 PM)

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Re[1]:どんなダイエットをやっていたのか？(07/10)

プロフェッサーＬさん

読書女さん
＞だいえっとはしていないけどふとってもいない
＞けっこうらく
-----
私のダイエットは、減量と言うよりは、肝臓の活性化を目指しています。
肝臓って、普通に食事してても壊れるんですよ。
適度な運動をしましょう！
（肝臓の劣化＝中性コレステロールの増加です） (July 15, 2005 10:24:37 PM)

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