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July 10, 2005
カテゴリ： 日常
ダイエットは、去年の正月にスタートして、骨折する直前まで実施してました。
では、ダイエットの成果はと言うと・・・
スタート時点（去年の正月）の体重は７０．７Kgでした。
運動は、毎日会社の昼休みに３０分のウォーキング＋帰宅後にエアロバイクを３０分でした。
食事は、私が１７２ｃｍなので、１日約２１００～２２００Ｋｃａｌが普通です。
点数法（１点８０ｋｃａｌ）で一食が９点（７２０Ｋｃａｌ）程度になるよう注意して食事をしました。
骨折して入院する前で６２Ｋｇとなり、約８ヶ月で８Ｋｇのダイエットとなりました。
女性の場合（１６０ｃｍ程度）は、１日約１８００～１９００ｋｃａｌが理想となるため、食事は８点になるよう注意しましょう。
さらに、動物性脂肪を減らすため、豆腐＋納豆を中心としました。
高脂血症＋中性コレステロールの値が抑えられるかチャレンジ中です。
では、ダイエットの成果はと言うと・・・
スタート時点（去年の正月）の体重は７０．７Kgでした。
運動は、毎日会社の昼休みに３０分のウォーキング＋帰宅後にエアロバイクを３０分でした。
食事は、私が１７２ｃｍなので、１日約２１００～２２００Ｋｃａｌが普通です。
点数法（１点８０ｋｃａｌ）で一食が９点（７２０Ｋｃａｌ）程度になるよう注意して食事をしました。
骨折して入院する前で６２Ｋｇとなり、約８ヶ月で８Ｋｇのダイエットとなりました。
女性の場合（１６０ｃｍ程度）は、１日約１８００～１９００ｋｃａｌが理想となるため、食事は８点になるよう注意しましょう。
さらに、動物性脂肪を減らすため、豆腐＋納豆を中心としました。
高脂血症＋中性コレステロールの値が抑えられるかチャレンジ中です。
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