超簡単エクササイズ

★超簡単エクササイズ★
面倒くさがりやのあたしでも気軽にできるエクササイズ♪
バストアップ
▼チョウチョ ●両手を頭の後ろで組んでオデコのところに両肘がくるようにギュッと閉じたり開いたりくり返す。 ▼お祈り ●両手を胸の前で合わせてギュッと押す。 ▼楽ちん腕立ふせ ●両ひざついて腕立て伏せ。
ウエストダウン
▼あぐらでギュッ ●あぐらをかいたら背すじをのばして右手を左ひざに、そのまま後ろを見る。反対もやる。 ▼ジェットバスでギュッ ●ジェットバスでマッサージしながら腰をひねる。 ▼クリンクリン ●両ひざまげて、両手を後ろにつく。ちょっと斜め上をみながら腰から下を左右にくりんくりんする。上半身はなるべく不動。
ヒップアップ
▼エビ ●うつ伏せになってえびぞり状態、ダウンのくり返し。 ▼姿勢を正す ●背すじをのばすだけでもりっぱな背筋刺激。 ▼ワンツー ●立った姿勢で右ひざと左のひじをできるだけ上の方でくっつける。戻した右足はなるべく後ろへ。反対もする。