2005年06月20日
カテゴリ： ヨガ
＜肩を回す運動＞
肩の運動をしましょうというと、大抵の人は肩を上下にしますが、
以下の運動をしますと、もっと快い感じを掴めるのではと思います。
方法
立った姿勢で、手の平をずっと上向きにしたまま、
まず、脇を通って内向きから外へ腕を回旋します。
一連の動作のまま、８の字を描くように
次に頭の上で外向きから内へ回旋します。
この間ずっと手の平は上を向けたままです。
首や目線など、体ごと動かし、肩をほぐしていきます。
肩がほぐれるまで、何回でもしましょう。
ワンポイントアドバイス
手の平をずっと上向けるのがコツです。初めての方は手に消しゴムなどを置いて、落ちないように回すと練習になります。
とても気持ちいいですよ。
肩の運動をしましょうというと、大抵の人は肩を上下にしますが、
以下の運動をしますと、もっと快い感じを掴めるのではと思います。
方法
立った姿勢で、手の平をずっと上向きにしたまま、
まず、脇を通って内向きから外へ腕を回旋します。
一連の動作のまま、８の字を描くように
次に頭の上で外向きから内へ回旋します。
この間ずっと手の平は上を向けたままです。
首や目線など、体ごと動かし、肩をほぐしていきます。
肩がほぐれるまで、何回でもしましょう。
ワンポイントアドバイス
手の平をずっと上向けるのがコツです。初めての方は手に消しゴムなどを置いて、落ちないように回すと練習になります。
とても気持ちいいですよ。
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