2013年08月19日
カテゴリ： 診療
季節がら熱中症の人が多いです。夏の疲れも後半に出てきやすいので、これからが特に注意。
クーラーに入っていても、5分も外に居るともう熱中症症状がでてきます。
熱中症に対して、クリニックで指導している内容を紹介しますので、参考にしてください。
水の補給は必須。
ただし、少量ずつ、頻回に飲むことです。
喉が乾いてから飲むのでなく、予め飲んでおくことです。
水以外には、身体を冷やす作用のある麦茶は良いでしょう。カフェインの多い緑茶やコーヒー、紅茶、糖分の多いジュース、アルコール類は利尿作用あり、水分量補給になりません。
ビールは身体を冷やすし、ビタミンの補給にもなりますが、アルコールなので、水を取ることも忘れないことです。
天然の塩でミネラルを補うことも大事。沖縄の塩、ぬちまーす を勧めています。
食欲が落ちたり、しんどさの強い場合は、清暑益気湯という漢方薬を出します。文字通り、夏バテ漢方です。
さらに飲める人にはクエン酸を水に溶いて飲んでもらいます。これも保険処方できます。
もっとひどかったら点滴です。
生活でのアドバイスは、寝る時、涼しく、することで、麻などの天然素材がお勧めです。
スノコでベット下を風を通すのも良いです。
さらにゴザを敷いて寝ることです。
暑い時は無理しないで、これまでよりペースを落としましょう。
焦っても能率は上がらないし、身体を壊します。
ちょっと昼寝もお勧めです。
クーラーに入っていても、5分も外に居るともう熱中症症状がでてきます。
熱中症に対して、クリニックで指導している内容を紹介しますので、参考にしてください。
水の補給は必須。
ただし、少量ずつ、頻回に飲むことです。
喉が乾いてから飲むのでなく、予め飲んでおくことです。
水以外には、身体を冷やす作用のある麦茶は良いでしょう。カフェインの多い緑茶やコーヒー、紅茶、糖分の多いジュース、アルコール類は利尿作用あり、水分量補給になりません。
ビールは身体を冷やすし、ビタミンの補給にもなりますが、アルコールなので、水を取ることも忘れないことです。
天然の塩でミネラルを補うことも大事。沖縄の塩、ぬちまーす を勧めています。
食欲が落ちたり、しんどさの強い場合は、清暑益気湯という漢方薬を出します。文字通り、夏バテ漢方です。
さらに飲める人にはクエン酸を水に溶いて飲んでもらいます。これも保険処方できます。
もっとひどかったら点滴です。
生活でのアドバイスは、寝る時、涼しく、することで、麻などの天然素材がお勧めです。
スノコでベット下を風を通すのも良いです。
さらにゴザを敷いて寝ることです。
暑い時は無理しないで、これまでよりペースを落としましょう。
焦っても能率は上がらないし、身体を壊します。
ちょっと昼寝もお勧めです。
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