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2012年01月の記事
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優香さんが、ダイエットで7kg減！
優香さんが、雑誌の企画でダイエットに挑戦☆7kgのダイエットに成功をされたそうです。FRaU (フラウ) 2012年 02月号8ヶ月間トレーニングをして、食生活の見直しもしたそうですよ。もともと、そんなに太ってなかったのにスゴイ！
2012年01月13日
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脱デブザイル☆サラダダイエット
ナインティナインの岡村さんがオカザイル企画でダイエットをしたときの食事法です。＜サラダダイエットの仕方＞・必ず3食を食べる・間食はNG・絶食もNG・夜ゴハンの前にサラダを食べる※サラダは銀ボウル1杯を、ノンオイルドレッシングで。 その後は何を食べてもいい。食事の前に十分な食物繊維を取ることで、他の栄養素を吸収しにくくなり、体の代謝が上がるそうです。毎晩、大量のサラダを食べることで噛む回数が増えてアゴ回りの引き締め効果もあるそうですよ♪
2012年01月07日
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塩ヨーグルトダイエット
やせる！スキムミルクヨーグルト／中澤勇二スキムミルクヨーグルトダイエットでも有名な共立女子大学の中澤勇二教授が推奨するダイエット法です。カルシウムが不足すると、脳から栄養不足という危険信号が出されて、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが分泌されるそうです。ヨーグルトに塩を加えると、カルシウムとタンパク質が分離されるので、カルシウムの分子が小さくなり体内に吸収されやすくなるのだとか。カルシウムで、副甲状腺ホルモンの分泌を抑えます。また、ヨーグルトの善玉菌は腸内を活性化させる効果もあるので、一石二鳥のダイエット法だそうです。＜塩ヨーグルトダイエットの仕方＞1日3回食前に100gのヨーグルトに0.5gの塩を加えて食べます。※食事は何を食べても大丈夫ですが、1日の塩分摂取量（男性10g、女性8g未満）を超えないように、塩分は控えめにします。TVのビューティー・コロシアムで、カイヤさんも挑戦していました。
2012年01月05日
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もずくダイエット
海藻ぬるぬるダイエット/ 矢沢一良東京海洋大学の矢澤一良教授の推奨するダイエット法です。もずくには、フコイダンという成分が入っているので、中性脂肪を下げる作用と、便通を良くする作用があるそうです。食べると、脂肪が吸収をされる前に脂分を包み込んで体外に排出してくれるそうですよ♪＜もずくダイエットの仕方＞朝昼晩、食前に50g程度食べるだけ。ただし、食事は腹八分目を目安に。TVのビューティー・コロシアムで、渡辺直美さんも挑戦していました。
2012年01月05日
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美脚トレーナー☆キム・ジフン
少女時代パーソナルトレーナー キム・ジフンのピカピカ美脚エクササイズ少女時代のパーソナルトレーナーをしているキム・ジフンさんの美脚エクササイズです。韓国の高視聴率番組「ダイエットウォー」ではカリスマトレーナーとして出演しているそうですよ。日本でも、ビューティー・コロシアムに出演をされてたんぽぽの白鳥久美子さんをトレーニングしてました。少女時代は、みんなめちゃめちゃ綺麗な脚をしてますもんね～。あんな脚になりたい！！
2012年01月05日
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生大根ダイエット
「酵素が太らない体をつくる! 肥満・脂肪を撃退! 」 鶴見隆史/著鶴見クリニックの鶴見隆史先生が推奨するダイエット法です。大根に含まれるイソチオシアネートという成分が代謝を悪くさせて肥満に繋げる原因となる活性酸素を体外に除去し、代謝を上げて脂肪の付きにくい体にしてくれるそうです。この成分は大根おろしにすると増えるので効果的☆食べるときには、汁も一緒に食べるのがポイントです。大根にはアミラーゼという、炭水化物の消化を促進させる成分も入っているので便秘にもいいそうですよ♪＜生大根ダイエットの仕方＞・1日1回 食前or食事中・輪切り6センチ以上・約300gを生で食べる※他のものと一緒に食べてもOKTVのビューティー・コロシアムで、たんぽぽの白鳥久美子さんも挑戦していました。
2012年01月05日
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