うららおばさんの中国旅日記

歩き過ぎた　足の疲れを

　　　　　　　寝る前に十分ストレッチ　マッサージしておけば　　いいのに・・

　　　　　　年をとると　どのヘンが限度か解らず　　歩き過ぎたり・・

　　　　　　　　　　且つ　・・・　常に疲れている感じも　　・・　有るので

　　　　　　　　　　マッサージの必要を感じないので 　困る！

うららは　目下 痩せねば　 ・・・寿命を７．８年縮めるヨとドクターに言われ

　出来るだけ　歩こう　

　　　　なにせ　暑い夏の事　　脱水症にもなる　可能性も有るし　・・

　そうなんですよ　　脱水症は　筋肉の痙攣を　 引き起こします　 です

　　うららは元来　水だけを　飲めない人で・・・　レストランでも　二口くらいです

　　　　　　　　　　　ふだんから　・・　　　　あまり水分をとっていません

こむら返りの検索では・・・　一度なると　くせになる　　と有りましたよ

　　　　筋肉の

　運動神経の弛緩と収縮のメカがあり　・・

　　　　　　　脳もまた就寝中は　アバウトな命令を出すのかも　　知れないね

　　だから・・・予防と　対策だけは　バッチリ　押さえて置きたい　　よネ

予防に　・・・

水を十分に 　寝る前にも

　　ストレッチ　足湯（薬草を入れるといい）　ビタミンE　

　　　　　　ミネラル補給（マグネシュウム）

　　　　　　　　　究極は　＜漢方芍薬（シャクヤク）甘草湯＞　

　そして　ふくらはぎのツボの事だが　・・・

知っておいていい　 と思うよ！

　　ここ！！

　　　　　　　　　ふくらはぎの 承筋・承山 がツボ

写真は　字がぼやけてますが　　あの真ん中線上の２点です　下が承山

ここを重点的に・・　　　またふくらはぎ　全体を　上手に揉む　

　そして・・

足の裏の真ん中を　コブシで　叩く　　　といいそうです

アーモンド 食べて 　モモ 食べて　ふくはぎのツボ　承筋・承山を揉みほぐし　

　　　　　足裏中央を　コブシ（拳）で　　　ガン！　ガン！と・・・

　　　これって　まるで　・・・　 チャングム の　世界ですよね　　！！