産後プログラムとは？
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産後プログラムとは？
『産後のボディケア＆フィットネス教室』は４回で１クール。
その４回でお伝えしている産後プログラムは
ＮＰＯ法人「マドレボニータ」のメソッドに基づいて構成されています。
「マドレボニータ」が提唱する
産後女性の心身の健康に必要な３本の柱とは…
１．有酸素運動（ボールエクササイズ）
バランスボールを使ったボールエクササイズでは
産後の身体に負担をかけることなく
体力の回復や、持久力アップ、そのうえ
シェイプアップを効果的に行うことができます。
赤ちゃんを抱っこして一緒に弾めば、赤ちゃんもご機嫌に♪
運動が苦手な人も心配ご無用！
無理なく楽しく運動することができます。
終わった後の爽快感はヤミツキになりますよ～！
２．コミュニケーションスキルを高めるワーク
（脳の活性化）
産後は、赤ちゃんと向き合う時間が増えるので
大人とまともに会話する機会が激減してしまいます。
「最近、忘れっぽい！？」「言葉が出てこない！？」
そんな鈍化しがちな脳を、
ちょっとしたしかけのあるワークで活性化させ
コミュニケーションスキルを身につけていきます。
自分と向き合う時間にもなりますよ。
３．セルフケアの知識と技術の習得
（セルフケア講座）
”体型は自分で選べる！？”という衝撃的な事実から
誰もが悩む肩コリの解消法、
自律神経に働きかける呼吸法、
骨盤を活性化させるウォーキングまで
日常に活かせる具体的なセルフケアの方法をお伝えします。
その時、その時の自分の身体を感じながら
必要なセルフケアを行う、大人の女性としての必須スキルです。
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