お買いもの

　何年前だったか…酷暑の年。
　その日も４０度を超える猛暑日の真っ昼間、路上で失神しました。
　熱中症、初体験の夏でした。

　原因はあきらかで、大量にかく汗を少しでも抑えたいがために５時間近くも無飲食だったからです。
　以来、真夏の水分・塩分・糖分補給は過ぎるほどまめです。

　熱中症対策に不可欠なのは水分だけではありません。塩と砂糖も必要です。
　３つのうち、どれが欠けても熱中症を発症する可能性があるそうです。

　水１００ｍｌに対し、塩分濃度０．１～０．２％必要だそうです。
　水１００ｍｌに対する糖分濃度の記載を見つけることはできませんでした…。

　糖分（炭水化物）は、エネルギー補給に必要。

　自家製ドリンクの作り方をたくさんの方が紹介されていますが、私は無精者なので分量をいちいち量らないといけないのがめんどくさい…。

　スポーツドリンクだったらやっぱりポカリスウエットが最適らしいです。

　熱中症対策には、１００ｍｌあたりのナトリウム量４０～８０ｍｇのスポーツドリンクが推奨されています。
　合成甘味料のカロリーオフはＮＧ。合成甘味料は糖類ではないのでエネルギー補給に繋がらないのが理由でしょうね。　

　スポーツドリンクをそのまま飲んでは糖分の摂りすぎになってしまいます。

　だんだんややこしくなってきましたね……。
　文章力がイマイチなので、こんなテーマ書くんじゃなかったとちょっと後悔し始めています。でも続けます。

　えーと、スポーツドリンクをそのまま飲むと『ペットボトル症候群』だったか『スポーツドリンク症候群』だったか…とにかく、糖分摂取過多が原因で糖尿病になる虞があるそうです。
　当然、缶コーヒーや炭酸飲料もろもろも糖類が大量です。清涼飲料水の飲みすぎにはくれぐれも注意をしましょう。

　水で２倍に薄めればよいのです。
　２倍に薄めたスポーツドリンクは、薄めずに飲むよりも、血液や体液への浸透率が格段に上がるのだそうです。

　サーモスを購入した日に【アクエリアス／ビタミンガード】のペットボトル２Ｌも購入しました。
　サーモスは４００ｍｌ仕様なので、アクエ２００ｍｌ＋水２００ｍｌ。
　味は薄まりますが、レモン水みたいで、ペットボトルからそのまま飲むより飲みやすいです。

　ただ、体力エンプティな４０目前女に２Ｌ徒歩でお持ち帰りは結構しんどい。
　なのでペットボトルはやめて、粉末にしました。

　１袋　５１ｇ
　炭水化物　　４５ｇ
　ナトリウム　５００ｍｇ

　１袋　４８ｇ
　炭水化物　　４６ｇ
　ナトリウム　４００ｍｇ

　どちらも近所のスーパーにて８０円でした。
　ちなみにポカリの粉末は１０８円でした。

　粉末は１Ｌ用です。
　熱中症対策用に作るなら、２Ｌの水に溶かせばよいのです。

　２Ｌのペットボトルを買うより経済的ですし、ゴミも最小限で済みます。
　しかも軽くてコンパクト。買い置きしても場所を取りません。

　ちなみにＭｙサーモスで作る場合、ビタミンガードなら１０．２ｇ、アクエリアス（オリジナル）なら９．６ｇを、４００ｍｌの水に溶かせば完成です。
　１０分おきに一口飲むだけでも熱中症は防げるそうです。

　汗をかくほど暑い室内でも熱中症は起こります。
　私は自宅でほとんど冷房を使わないので、日中はもちろん、就寝時も、枕元にこのドリンクを置いています。暑くて目を覚ましたときに一口飲むと、ちょっと生き返った気がします。

　スポーツドリンクは嫌い。お茶ｏｒミネラルウォーターが好きなの！

　とおっしゃる方は塩飴をなめるとよいです。
　おすすめは、去年の夏にはまっていた【塩レモン】です。

　去年の買い置きです。賞味期限は今月ですね～（笑）

　１粒　３．５ｇ
　炭水化物　　３．２ｇ
　ナトリウム　５０ｍｇ

　食塩相当量は約０．１４ｇ（１４０ｍｇ）との記載があります。
　ナトリウムと約３倍も差があるのはなぜ？算数が苦手な私の計算が間違ってる？？
　うーん…なんでだろ……まあいいか。

　口に入れると冷たくて、ほのかな塩味と、さっぱりした酸味のレモン風味が絶妙です。
　酸味のおかげで口の中は甘ったるくなりません。
　すっきりさっぱり夏向きのキャンディです。

　前回も書きましたが、サーモス、中身を入れると重いです。
　首も肩も背中もパンパンです。
　重さに耐えかね、そのうち持ち歩かなくなりそうです…。

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