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February 22, 2010

「どうなりたい？」に答えられなくても大丈夫。

テーマ：自分らしい生き方・お仕事(42033)

カテゴリ： NLP(神経言語プログラミング)

質問に即座に答えられますか？

答えられないからといって
落ち込む必要はありません。

もし、なかなか答えが出にくいようなら
「どうありたい？どんな気持ちの状態でいたい？」
と問いかけてみましょう。

「どうなりたい」とか「どうしたい」は
具体的な表現の形、つまり具体的に
なにかの行動を起こしている自分の姿
あるいは具体的な結果を出している自分を
求めがちなのに対して

「どうありたい」はあなたが望む心の状態を
引き出してくれます。

たとえば、なんだか不安定に感じていながら
未来の理想の自分の姿なんてなかなか想像
するのは難しいものです。

そんな気持ちの状態で「こうなりたい」と
想ったとしても、すぐにその想いは
「どうせ無理」という不安の心で打ち消されるからです。

「こうなりたい」というアイデアはあっても
それをサポートする「なれるという確信（めいたもの）」が
感じられなければ、「こうなりたい」と思うことは
どうせ無理でなれないから、なりたいものがない
という循環になるのです。

そんな時は、いまどんな気持ちの状態でいたいかを
選択するのです。
どう在りたいかを。

「成る」にはそのためのプロセスと時間が必要ですが
「在る」は瞬間の選択でできます。

今この瞬間、リラックスしている自分を感じることができます。
今この瞬間、穏やかでいる自分を実感できます。
今この瞬間、安心を味わっている自分が分かります。
今この瞬間、なんだか嬉しい感覚でいる自分を感じることができます。
今この瞬間、すっきりを味わっているのが分かります。

どう在りたいですか？
どんな気持ちの状態、気分でいたいですか？

もしいまそれを感じているとしたら
どんなふうに感じているのでしょう？

カラダに意識を当てて、しばらく観察してみてください。

呼吸はどうですか？胸の動きはどうですか？
顔や肩や腕の筋肉はどんな風に感じられていますか？
カラダに何か温度や圧を感じていますか？
あるとしたらどのへんに？どんなふうに？

その気持ちの状態をカラダのレベルでどう感じているのか
できるだけ細かく認識し十分に味わってください。

そして一日に何度でもカラダにその状態を味わってもらう
時間を与えましょう。
時間をかける必要はありませんが、ちょっとだけ丁寧に
やってみましょう。

そんな風にしてまずココロに栄養を与えましょう。

ココロに十分な栄養がいきわたったころに
自然と「こうなりたい」という想いが
湧きあがってくるはずです。

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