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July 18, 2021

それじゃ、ウォーキングの時間が無駄になってますよ！

カテゴリ：美容・健康・ダイエット

ダイエットとか、健康のためとかでウォーキングしてる人も多いようですね。

でも、ウォーキングってあまりカロリー消費には貢献しないんですよ。

例えばウォーキングよりもカロリー消費が高いジョギングでも、
30分走って消費カロリーは220kcal

220kcalって、ごはんのお茶椀1杯分くらいです。

しかもウォーキングしてお腹すくから、そのくらいまた食べちゃったりしてねｗ。

どうせ時間使ってウォーキングするなら、 負荷をかける といいです。

負荷をかけることで、同じ時間ウォーキングしても 効果が倍増 するので、
消費カロリーも多く なります。

それでいて、お腹空いて食べる量が倍になるかといえばそうはならない、だから負荷をかけてウォーキングしたほうがダイエットにもなるし、もちろん筋力もつくから健康効果も高くなる。

あまりに重いウェイトは逆に体痛めちゃうので、自分の体力にあった負荷をかけることで効率よくカロリー消費ができるんですよ。