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2009.02.17
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撃退！悪玉コレステロール！

カテゴリ： 飲む食べる
旦那さん、会社の健康診断でひっかかりました。

悪玉コレステロール値が高すぎで要再検査。
今までも要注意ついてたんですが、再検査・・って悪くなってるやん！

食事には気をつけているのですが・・・
きっとスナック菓子の食べすぎ。コーヒーの飲みすぎ。運動不足。

一緒に長生きしたいので、もうちょっと本腰入れて
旦那再生プラン組みたいと思います。


【以下は悪玉コレステロールを下げる方法について調べたもの】



悪玉コレステロールを下げるには有酸素運動がお勧めです。

運動不足では血管が収縮したままの状態が続き、血流も悪くなりがちになりますが、
運動をすれば全身の血液循環がよくなり、
血液がスムーズに流れるしなやかな血管作りに最適です。
悪玉コレステロールを減らしてくれる食べ物もあります。
セサミノールという抗酸化物質の作用で悪玉コレステロールの酸化を防ぐごま、
カテキン成分がコレステロール値を下げる働きがある緑茶。
動脈硬化の予防に絶大の効果がある大豆や、肝臓のコレステロール代謝を促進させる
干ししいたけがあります。
悪玉コレステロールの減らし方、予防に大切なのは毎日の食事です。
食生活では、主食をきちんと食べ、ゆっくりとよく噛むように心がけ
、食べ過ぎや肉類の多い食事は控えます。

青魚を多く食べる事を心がけましょう。
アルコールの飲み過ぎに注意し、喫煙者は煙草の本数を減らす努力をしましょう。
適度な運動も大切です。
運動によって善玉コレステロール（HDL）が増加します。
ストレスは善玉コレステロール（HDL）を減少させますのでストレスをためない生活を



コアリズム DVD 日本語吹き替え正規版【dwカラダ】【送料無料】

これ買うの迷ってたんですが、買って旦那と一緒にやりたいと思います。
これも有酸素運動だよね！？





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Last updated  2009.02.17 16:40:27

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