楽楽ダイエット！

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Ｔａｍａｋｉ

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私が続けている食事法と同じような感じなので参考になります。
炭水化物抜きとか、バナナだけとかじゃなく、やはりバランスよく食べる事が大事ってことです。
炭水化物もゼロではいけないんです。
夜、６時以降は何も食べないようにするとかいうダイエットもありますが、この方法なら夜遅くに食べても体重が増えないことも体験しました。
遅い時には野菜を多めにする事です。

最初の１ヶ月はお菓子や果物、乳製品、ジュース、アルコール類、を我慢して、その後も目標体重に達成するまではできるだけ控えた方が良いのですが、あんまり厳しくすると続かないので私の場合はお付き合いで食べちゃった時とかはその日の夜に控えたり、翌日調整したりしました。

そのうちに野菜が足りないとなんか野菜を食べたいと感じるようになってきたりして不思議です。

私は朝食を抜いたり、パンとコーヒーだけだったりする事が多かったのですが、今ではトースト（１０枚切り１枚、６枚切りなら半分）、ハムやツナ缶か卵、野菜（ちぎったレタスかトマトの丸かじりが楽）と紅茶というメニューが普通になりました。

食べてて多いと感じるのです。

全部少しずつなのですがバランスよく食べるようになりました。
最初は朝から面倒だと思いましたが今ではパンとコーヒーだけなんて考えられません。
それだとお腹は一杯になりますが何か変な満腹感な気がします。

身体がバランスの良い食事に慣れるとそういうものを求めるようになるのかもしれませんね。

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