快眠力アップ！ぐっすり眠るコツ。

Profile

楽天！みちばた

ぐっすり眠るコツとしては、睡眠に関する知識を付ける、体調管理をしっかりして健康でいる事。「快眠方法を知りたい！」「健康でいたい！」そんな方のために睡眠に関する情報や、健康を維持する為の快眠アイテムを紹介しています。

フォローする

快眠コンシェルジュ道端俊彦

< 新しい記事

新着記事一覧(全2893件)

過去の記事 >

2009.04.06

★夕食前に軽く汗ばむ程度の有酸素運動が眠りを誘う★

あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？

●今日の心地よい眠りのために！快眠方法

眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0909

　　夕方の体温がもっとも高くなる時間帯に、

　　少し息が上がり、じんわり汗ばむくらいの

　　有酸素運動を30分～1時間程度行うと、

　＊就寝直前や深夜の運動は、

　　体温が下がるまでにはある程度の時間がかかるため

　　睡眠を妨げてしまうので注意しましょう。

┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛

母の日のプレゼントに
ロフテー　ガーゼパジャマ（レディース）Lサイズ