2005/12/26
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風邪ひいたせいもあって
ずーっとジム行ってなかったんだけど
今日行ってきました。
約１時間。
でも今日は全然汗もかかないし
運動した感があんまなかったなぁ･･･。
部屋でもできるトレーニング 聞いたので紹介します☆
まずは腕立て。
つま先できつい人はひざでやるといいそうです
１０回やるのがきついくらいって角度がいいらしいよ
次に腹筋。ひざは立てて。
体操座りになるまで完全に起き上がらなくてもいいんだって
背中がちょっと浮くくらいにまで起き上がればおっけい。
それからテレビ見ながらでもできるのがつま先立ち。
ただ立って、つま先立ちになったり戻したり繰り返すだけ。
これは足の後ろ側にきくそうです
逆に前側にきくのがこれ。
イスに座って、立つ。これの繰り返し。
ただし立つ時にあんまり前傾姿勢にならないこと。
前傾の勢いで立つんじゃなくて
こんな感じかな。ヒマな人 やってみましょう☆
ずーっとジム行ってなかったんだけど
今日行ってきました。
約１時間。
でも今日は全然汗もかかないし
運動した感があんまなかったなぁ･･･。
部屋でもできるトレーニング 聞いたので紹介します☆
まずは腕立て。
つま先できつい人はひざでやるといいそうです
１０回やるのがきついくらいって角度がいいらしいよ
次に腹筋。ひざは立てて。
体操座りになるまで完全に起き上がらなくてもいいんだって
背中がちょっと浮くくらいにまで起き上がればおっけい。
それからテレビ見ながらでもできるのがつま先立ち。
ただ立って、つま先立ちになったり戻したり繰り返すだけ。
これは足の後ろ側にきくそうです
逆に前側にきくのがこれ。
イスに座って、立つ。これの繰り返し。
ただし立つ時にあんまり前傾姿勢にならないこと。
前傾の勢いで立つんじゃなくて
こんな感じかな。ヒマな人 やってみましょう☆
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