副業で人生を変える！私が本から学んだお金のルール

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2010.04.13

久々にウォーキング

カテゴリ：日々の日記

鬱を吹き飛ばす5つのエクササイズ楽天ブックス

今日は休日。

晴れていたので久々にウォーキングした。

心拍を120～125に保つ有酸素運動が鬱にいいらしい。楽なスピードである。こんなものでも体の末端まで張り巡らされた毛細血管を太くする効果がある。血管が太くなれば血行が良くなる。血行が良くなれば細胞に運ばれる栄養が増えるから健康になる。もちろん脳にも血管があるから栄養が行き渡る。

有酸素運動は、左前頭前野を活性化することもできる。左前頭前野は「快」を司る。ここを刺激すれば、気分が晴れて鬱を和らげることができるそうだ。

上の知識は本に載っていたことだ。

この本では朝のラジオ体操も勧めている。

でも早起きは大変だ。

HDDレコーダーに録画しておこう。

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