よりよいキャリアデザインをサポートするコーチング日記

９月に入ってから、
プチ・ダイエットを始めています。

本格的なダイエットというより、
身近な生活習慣や生活態度から
改善を試みようというプチ・ダイエット。

そもそも、久しぶりに体重を測ったら
年初あたりよりも２～３キロの体重増。

これくらいなら、
「ちょっと服がキツくなったかな？」
というくらいで、さほど気にすることは、

年末を過ぎた頃には、今より２～３キロ増。
今年の年初に比べて、５～６キロ増となる
危険性もあるので、ここで

食生活、生活リズムの健全化をはかろう！

ということで、プチ・ダイエットに励んでいます。

「プチ」というくらいだから、
大したことはしていません。

８月に冷え性からくる自律神経バランスの崩れで
運動不足の解消を図るため、毎日意識的に
３０分以上のウォーキングを実施というところで、
運動に関しては、これ以上、時間を取ったり、
手間をかけたりすることはしていません。

仕事柄（平日のコーチングは夜の時間帯に集中）
夜型の生活になりやすいので、生活リズムに関しては、
仕方のないところがあるのですが、
極力、明け方くらいまでエネルギーの余力が残ったとしても、
そのまま貫徹しないで、未明には、寝床に着くようにしています。

深夜、目が冴えてきて、無理に寝床に着こうとすると、
空腹だから、 「寝れない」 ということで、
寝る前の夜食をとったりしてたのですが、
それも太る最大の原因になるので、

「廃止」

最初は、ちょっと寝れるか不安でしたが、
実際、ここ半月やってみて感じていることは、
空腹でも寝つきはそんなよくないけど、

「そこそこ寝れます。」

ということ。

ダイエットというと、
「大変だ！」 とか 「我慢」 という言葉が連想されて
あまり良いイメージは浮かんでこないですが、
逆に豊か過ぎる食事や我慢しない
好きなものを好きなだけ食べる食事も、
たとえ、栄養のバランスを取っていたとしても
体が知らないうちにだれてくるというもの。

「腹八分目」 とはよく言ったもので、
適度な食事が、適切な健康やエネルギーの増進に
つながっていくのではないかと思う今日この頃です。

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