Remmiws

(S)1950m(B)--km(R)--km

グータロウ朝練会。

今日は何とか起きることが出来た。といっても6時前の電車に乗ることは出来なかったので、ちょいと遅刻。寝不足で久々の朝練はキツかった。

今日は身体に喝を入れるため「速い」コースに入った。一発目のスカーリングドリルが終わろうとしていた。メインはプルブイを使ったプルのセット。最初は往路ブレストプル、復路フリープル、次は往路ヘッドアッププル、復路フリープル、最後は全てフリープルというプルのドリルを5セットだ。腰が弱っているのか、プルブイが浮き過ぎの所為もあり腰が痛くなってしまった。その後のキック（波を立てずに深い位置でのキック）5本は4本目でギブアップ。腰が持たなかった。腹筋しなきゃなあ。締めの乳酸ダッシュ、プールサイド駆け上がりは全くスピードに乗れず、オマケに腕もパンパンになってしまい、プールサイドに上がる懸垂運動も満足に出来ない始末。

練習会後は持参したパドルで筋トレスイム。プルを短く、プッシュ開始を意識的に前で行った。また、呼吸のタイミングを1テンポ遅らせ、リカバリーの直前で顔を上げるように心掛けた。こうすることによって、プッシュ時のストリームラインの維持を長くし、省エネスイムを実現しようと考えたのである。私は早く呼吸をしようとプッシュの段階で頸を傾ける癖があるのだ。推進力が最大になるタイミングでの無駄な動きは非常に勿体無い。

さてさて今日は「何とか起きることが出来た」と言うぐらいの睡眠時間であったから、終日睡魔との闘いであった。コーヒーばかり飲んでいたよ。グータロウ朝練会の前の日は早寝をしなきゃいかんねー。とは言うものの中々出来るものではないんだなあ。

RS Fr 50
P 50×3×5 (1t:Br/Fr by25, 2t:headup/Fr by25, 3t:Fr/Fr by 25)
RS Fr 50
Fr K 50×3(1-3t:without a splash, 4t:splash)
RS Fr 50
Fr 25×4(all out)
Down Fr 100

Fr 50×6(WithPaddle)
Fr 50×2