Remmiws

(S)1750m(B)--km(R)--km

グータロウ朝練会、ちょい遅刻。

目覚まし時計のスヌーズ機能に何度も叱られ、何とか5時40分起床。朝メシは・・・キオスクでウィダーinゼリー。喰わないよりマシ。

どうやらメインのＩＭＯｒｄｅｒに間に合った。今日から速いコースに復帰。頑張るぞ！と意気込んだものの、ついていくのがやっとだ。このメニュー、往路バッタ復路バック、往路バック復路ブレスト、往路ブレスト復路フリーのセットメニューだ。70秒のサークルタイムだったのだが、何とかギリギリで乗り気れた。

朝練会後も居残りスイム。今日はプルブイ＆パドルで「もてる男の筋トレメニュー」プル50m10本だ。ゆっくり＆しっかりキャッチすれば、逞しい三角筋と上腕二頭筋は君のものだ！

W-up Fr 100
IMOrder 50×3×4 (Bt/Bk,Bk/Br,Br/Fr) 1'10"
K 50×4 (1&3t:Bt, 2&4t:Fr) 1'10"
Rs 50 (Dolphin/Fr)
Bk 25(allout)
Br 25(allout)
Bt 25(allout)
Fr 25(allout)
down Fr 100

P 50×10(With Paddle&Pullbuoy)
down Fr 100

1'30 down Fr 100