どえらいめ～に、あっておったじょう～(ToT)/~~~
ちびと、ましになってまいったので、は～るばる♪きたぜぇ～♪てな、訳でやんす。
更年期を向かえ、閉経になられました暁には、コレステロールは、高くなるとのこと。
人のこと言うて、られるっかっちゅ～に。 (2008.10.14 15:18:56)
ちびと、ましになってまいったので、は～るばる♪きたぜぇ～♪てな、訳でやんす。
更年期を向かえ、閉経になられました暁には、コレステロールは、高くなるとのこと。
人のこと言うて、られるっかっちゅ～に。 (2008.10.14 15:18:56)
PR
カレンダー
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2008.10.13
カテゴリ： 食生活
秋本番となりましたねぇ～。きのうは我が町の運動会、朝から景気のいい花火の音と、集まってくる人と車の騒がしさと。家のすぐ裏手でやってるのだから、見に行けばいいのにね、お天気も申し分なしの晴れだったし。しかしわたくしは、廊下で日光浴、空を眺めながら、空想にふけっておりました。人の集まるところはニガテです、疲れますし。
午後は、いままで溜まりに溜まった病院での検査データ（紙）をエクセルに入力しておりました。いやはや、やっぱりわたしはエクセル苦手です。入力するだけなら日ごろ仕事で校正表を作ってるのと同じ作業なんですが、いざグラフ…もうこれはサッサと諦めた。別にグラフにしなくってもいいのだ、変化がわかりゃいいのだ。
先日（１日）の検査結果の中に、真新しい項目を発見。コレステロール「ＨＤＬ」「ＬＤＬ」が記されているではありませんか。いままでは、ただ「総コレステロール」とだけあったのが、今回はなぜか分析されてたわけなんです。ＨＤＬは善玉コレステロールだそうですが、わたしは68mg/dlとなってます（基準値は40-99mg/dl）。もひとつのＬＤＬは悪玉、こちらは119mg/dl（基準値は70-139mg/dl）どちらもはみ出しナシで良かったわ。
なにしろ近ごろ肉づきがよくなりつつあり（笑）食生活には気をつけてはいるものの、実際はどうなんだか気になるところでしたから。悪玉コレステが増えちゃうと動脈硬化による心疾患・脳疾患を助長するしね、これらのリスクファクターはプレドニンだけでたくさん！でございますからして。
前にも書きましたが、調理油に我が家はグレープシードオイルを使っています。炒め物・天ぷらなんでもこれ。あ、たまにごま油も使いますが、オリーブ油もいいですね。グレープシードオイルの良い点はコレステロール＝ゼロという点です。酸化もしにくいし、これは使いつづけようと思います。しかし、体内のコレステロールは高すぎても低すぎても良くないそうですよ。要は悪玉を減らし善玉を増やすことでしょうね。悪玉減らしにいい食物は、食物繊維（りんごのペクチン、こんにゃくのマンナン、海草のアルギン酸←ぬるぬる、など）・ビタミンＣ・抗酸化食品（黒豆、黒ごま、トマト、ナス、ブルーベリー、緑黄色野菜、ひじき、などなど）だそうです。また善玉を増やすには、ビタミンＣ・パントテン酸（レバーや納豆）・青魚・α-リノレン酸（シソ油）などだそうです。
わたしの食生活は、上記に挙げた食物ならだいたいは普段から摂るようになってますが、青魚、これは苦手でして…ちょっとしか食べられないので不足はサプリで代用、ＥＰＡ・ＤＨＡは高価じゃないからありがたい。シソ油は、ちょっとお値段高いので、代用にシソの実を食べとくか、って追いつかないっつの（笑）
このたびの日記、なぜこのような内容となったのか、それは、じつは先月友人を急性心不全で亡くしました。年が同じだったせいもあり、わたしの内心は落ち着かなかったのです。Ｙさんも障害があり、ご両親を２年前に相次いで亡くされ、一人暮らし（自炊）でした。好奇心が強く、なんでもやってみたい人、ゆえに日夜ハードワークだったろうと思います。そんなＹさんの訃報は、大いなるショックでしたし、自分の日常生活について改めて考え直す機会となったことも確かです。Ｙさんに、教えられたことはたくさんあると思っています。いまはただご冥福をいのるばかり、安らかなる永眠を…。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Re:コレステロール(10/13)
serensky
さん
お友達はがんばる人だったんですね。
それはショックです。
運動会からはいい元気をもらえるそうですが、聞こえていたなら 届いていますよ。しかも自分の居心地のいい場所で空をみながらならば この上ありませんわ。
お友達が空に向かせてくれていたのかもしれない ね。 (2008.10.13 14:03:31)
それはショックです。
運動会からはいい元気をもらえるそうですが、聞こえていたなら 届いていますよ。しかも自分の居心地のいい場所で空をみながらならば この上ありませんわ。
お友達が空に向かせてくれていたのかもしれない ね。 (2008.10.13 14:03:31)
Re[1]:コレステロール(10/13)
ニャンちきおけさ
さん
serenskyさん
-----
Ｙさんは純粋で素朴な万年青年でした。
病気がそうさせていたのかもしれないですね…。
もうすこし長く人生を味わってほしかったです、ほんとうに残念。
運動会、とくに子供たちが一生懸命な姿を見ると、涙が出てしまう、これも歳のせいでしょうか（笑）
秋空はほんっとーに清々しいですね。
Ｙさんのポジティブな声が聞こえるような気がします。
(2008.10.14 07:32:38)
-----
Ｙさんは純粋で素朴な万年青年でした。
病気がそうさせていたのかもしれないですね…。
もうすこし長く人生を味わってほしかったです、ほんとうに残念。
運動会、とくに子供たちが一生懸命な姿を見ると、涙が出てしまう、これも歳のせいでしょうか（笑）
秋空はほんっとーに清々しいですね。
Ｙさんのポジティブな声が聞こえるような気がします。
(2008.10.14 07:32:38)
おひさぁ～＾＾
そうやんか
さん
Re:コレステロール(10/13)
ポプリ さん
Re:おひさぁ～＾＾(10/13)
ニャンちきおけさ
さん
そうやんかさん
-----
あれれ、せんせはどえりゃ～目に遭ってたですかね。
わたしはまた、執筆かと…。
だいじぶけぇ？ いまから読みに行くぞな！
更年期、身体はぐわんと変わるのでございますね。
おたがいに気をつけましょうぜ～。
(2008.10.14 17:54:49)
-----
あれれ、せんせはどえりゃ～目に遭ってたですかね。
わたしはまた、執筆かと…。
だいじぶけぇ？ いまから読みに行くぞな！
更年期、身体はぐわんと変わるのでございますね。
おたがいに気をつけましょうぜ～。
(2008.10.14 17:54:49)
Re[1]:コレステロール(10/13)
ニャンちきおけさ
さん
ポプリさん
-----
はい、ありがとね、そうですね。
Ｙさんとは学年は違いますが、お亡くなりのときは同じ年齢でした。
一人暮らしになっちゃったんだから、も少しまめにメールしとくんだったなと悔やまれました。
でも、もう元気だからね、心配はいらないっすョ。
(2008.10.14 18:00:59)
-----
はい、ありがとね、そうですね。
Ｙさんとは学年は違いますが、お亡くなりのときは同じ年齢でした。
一人暮らしになっちゃったんだから、も少しまめにメールしとくんだったなと悔やまれました。
でも、もう元気だからね、心配はいらないっすョ。
(2008.10.14 18:00:59)
Re[2]:コレステロール(10/13)
ポプリ さん
Re[3]:コレステロール(10/13)
ニャンちきおけさ
さん
ポプリさん
-----
心配かけちゃったねぇ、すまんとですぅ。
心不全と聞くと、他人事じゃなくてね、助けも呼べず怖かっただろうなとか考えてました。
体力アップ、できることを毎日続けるのが良いのですよね。
(2008.10.16 07:09:02)
-----
心配かけちゃったねぇ、すまんとですぅ。
心不全と聞くと、他人事じゃなくてね、助けも呼べず怖かっただろうなとか考えてました。
体力アップ、できることを毎日続けるのが良いのですよね。
(2008.10.16 07:09:02)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
