おなかが気になる方はみてください。

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March 24, 2006

カテゴリ：ダイエット・健康

卒業（別れ）の時期が終わると入学（出会い）の時期になります。

いろいろな人と出会い、楽しい人生を迎えられるようにしたいものです。

少しづつ服も薄めのものになったり、肌の露出が多くなります。

その前になんとかおなかだけでもスリムでいたいと思います。

私はいま、いろいろ調べて腹筋したり体をひねったりしておなかに刺激を与えるように努力しています。

これからも長続きできるように気を引き締めていこうと思います。

太ももを動かすことが下腹の脂肪燃焼に効果的。
椅子に座り両手を椅子の端にかけ、下腹に力を入れて両脚をゆっくり上げる。数秒静止し、またゆっくり下げる。　この動作を繰り返す。

■ウエストにくびれのない人は・・・
わき腹を引き締めて、ウエストをほっそり見せるには、腹斜筋を鍛える。
横向きになって寝転び、足を上に上げてわき腹に負荷を与える。
このとき、つま先を上向きにすると、腹斜筋に効きます。

■腹筋を鍛えて体の中から整えよう
ぽっこりおなかの原因は脂肪だけではありません。
内臓を支える腹筋の力が弱くなると、内臓が本来の場所より下がってしまいます。
下がった内臓がおなかを出っ張らせるだけでなく、内臓の働きを低下させることにもなり、冷えやむくみなどのさまざまな弊害が起こります