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2006年11月の記事
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ダイエット中に改めて思うこと。
相変わらずダイエットしているまりえです。・・一昨日の夕方は真剣にお腹がすいて困りました。食べるのガマンするのって大変ですよね。夕食の炭水化物の代わりに、プロテインを１日１回飲み炭水化物を減らす生活をしています。体重は１キロ減ったけれど、測定したところ減少したのは筋肉がほとんど！体脂肪は１００ｇぐらいしか減っていませんでした何の為に筋トレしていたのか・・。とゆーかクールシェイピングに申し込んでいるのか。トレーナーに測定結果を見せつけてやりたいと思います！現実は受け止めて、まだ頑張りますヨホント、改めて思うのが食事について真剣に向き合っているってコト。もともと私はパンの仕入れ、商品開発を行っており同僚のＭＤ（マーチャンダイザー）もお弁当・お惣菜・サンドイッチ等の商品開発を行っている子達。だから、食品には詳しいし、人が摂取すべき栄養バランスうんぬんについても一般の人よりも知識がある訳だけど。。ところが、今まで自分の食生活ではぜんぜん無自覚だったの。いまはカロリーを減らして、体に必要な栄養は摂取するよう苦心しています。仕事上、どうしてもパンの試食をしなければいけないのでトータルでのカロリーコントロールになります。基本は炭水化物と脂質を減らして対応。栄養素についてはプロテイン（栄養素入り）に頼っていますね。ダイエット中にたんぱく質（これがないと体がぼろぼろに）やビタミン類をバランスよく摂取するのは難しいので栄養バランスが考慮されているダイエットの置き換え食にするのは確実な方法だと思います。（それだけでは味気ないので、私は夕食のみプロテイン＋おかず）食べた物の栄養で人の体は維持されるので、カロリーだけ減らすダイエットは本当に危険！私の場合はカロリーコントロールしているし、栄養素も気をつけていますがとにかく基礎代謝に影響する筋肉量が減っているのでトレーナーに相談してみます！カロリー消費の約７割は基礎代謝（フツーに生活するだけでカロリーを消費する）の為有酸素運動よりも筋肉！！重要なのに・・。明日もジム行きます～スリムアップスリムシェイク14食（健康食品）プロテインに飽きた時用に購入。残業食にもいいかも。。コンビニでおかず買うより安いし。。
2006年11月25日
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プロテインでダイエットしてます。
週末は風邪をひいたので、ジムはお休み。ビーズアクセサリー作りに没頭していました。＊仕事のことを一切考えないのが週末を快適に過ごすポイント。来年１～２月分の手帳のレフィルを追加して思ったのがダイエットの成果を出さなければいけないリミットについて。来年、１月の第一週の兄の結婚式が目標なのよね。すると今のペースでは体重が落ちていないから間に合わないのでは！？（周辺では体の線が細くなったとの声あり。筋トレで締まったかもだけど。。）トレーナーにクールシェイピングでは始まったばかりだと言われたしそれに私の場合は食事制限がダイエットのメインとのこと。しかも「食事制限は自分との戦いですからねー」とさらりと言われえぇーっ、じゃあこっちは何の為にお金を払っている訳！？と一瞬にして内心激怒してしまったのでした。＊このあたりの思考回路ってお金を払うほうはえらいのよ！的でよくないな・・と 冷静になって思いましたが。。 とはいえ、痩せたいのでトレーナーに教えてもらったプロテインダイエットを実施。第一ステップとして「ゆっくり」噛むことで満腹感を得て「食事の量を減らし」「胃を小さくする」練習を行った私。次は夕食のご飯を「プロテイン」に置き換える食事メニューを実践。体はたんぱく質で作られており、たんぱく質が欠如すると体調が悪くなるし筋肉が減少し、基礎代謝が著しく低下し、痩せづらくなるそう。最終的にはプロテインのみを目指すらしいが、食事療法の練習としてごはんをプロテインに置き換える方法を実践。マイクロダイエットの廉価版の置き換えダイエット食も今探し中ですがポイントはやっぱりたんぱく質（プロテイン）の含有量でしょう。健康ブームを背景に食品業界では「野菜」を取り入れる商品が流行っていて「野菜が取れる具沢山のスープ」や「野菜スナック」や「野菜を取り入れたスイーツ」とかうちの商品部（食品関係）でもそのあたり非常に注目しているのですが、私一人だけプロテインブームが到来中！！何年か先にはくるね！プロテイン（たんぱく質）ブーム！！（とひそかに思っています。） SAVAS ザバス プロテインウエイトダウン 1.2kgバッグ◆まりえはザバスのウエイトダウンをチョイス。ヨーグルト風味って書いてあるけれど 実際はバナナ味に感じます。プロテインはまずいと聞いたので自信がなくって 最初３６０ｇ入りを購入し、ＯＫそうだったので追加で１．２ｋｇを購入。 Glico グリコ パワープロダクションジョイントプラス◆こっちはトレーナーが薦めてくれたプロテイン。ココア味で飲みやすいんだって。 ちなみに彼も夜は食事を取らずにプロテインのみだって。 ジムに勤めている人って「体」にこだわる傾向がみてとれます。。。
2006年11月19日
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セルライトもみ出しマッサージで死にそうに
今日もＴＩＰ（ジム）へ行ってきたまりえです。クールシェイピングの食事指導とトレーニングの指導の後にセルライトもみだしマッサージへ行きました！＊やっぱり食事をもっと制限しないと痩せなさそう。ＴＩＰ内にあるのですが、掲示板で発見しサイズダウンに効果的！？ということで受けたのですが部分的にですが死にそうに痛かったです他の部分はじりじり痛かったですが。。チラシには多少痛みがある場合がございます。と書いてあるのですが、絶対全員痛いよ！！今日のあるある大辞典でも放送されていたセルライトつぶしマッサージを全身施術してもらったような内容でした。かなりの人がリピートしているらしい。週１回施術してもらうと消えやすいらしいので。。でも、痛いんですよねー。セルライトマッサージすると。。
2006年11月12日
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ダイエット始めました★
お久しぶりです、まりえです。突然ですがティッ○ネス（大手ジム）でダイエット始めました。仕事で１０月中は忙しくしかし、プライベートも充実させたいのでダイエットを始めた、と・・・。ちょっと唐突感がありますが仕事上の関係でパンの試食を行う為、太っちゃって自分の力では不安なので（今までダイエットとかしたことないし）クールシェイピングという１６回・３０分ずつトレーナーについて食事の管理やトレーニングのアドバイスを受けるコースに申し込んでチャカチャカやっている訳です。今やっているのは筋トレ＋有酸素運動＋プログラム（ヨガ等）それから食事。私の場合は食事がメイン。（方法は次回・・）で、筋肉痛＝筋肉に効果あったということなんだって。体のどこも筋肉痛でイタイです週３回、来て欲しいと言われています。仕事あるけれども、プライベートと言い聞かせて。仕事って自分が頑張ってるって思っていると他の子はラクしているのにとかもっと評価されてしかるべきなんて変なほうに気持ちがいっちゃうから、プライベートに気を散らすべきなのよね。ただし、上司はもっと働け！！って思っているだろうけれど。「部下とゴマの油は絞れば絞るほどいい」って考えているんじゃない（笑）基本は部下を使用することなんだろうけれど、ミエミエじゃねー。うう。やっぱりダイエットに注目しようっと。
2006年11月05日
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